Зберегти здоров'я і фігуру: Як правильно харчуватися восени

Осінь диктує нам свої правила харчування. Як не дивно, але через зміну сезонів, нам потрібно змінювати свій раціон.

І восени нам вже не буде вистачати тих вітамінів, які ми отримували влітку. Все тому, що сонця вже немає, і вітамін від нього відповідно, зазначають Патріоти України. Так само, восени потрібно зміцнювати свій імунітет. І саме тому ми вирішили розповісти вам, як правильно харчуватися восени.

Збалансоване харчування.

Це одна з найважливіших порад. Так як вітамін і мікроелементів, які потрібні для підтримки імунітету, організм вже не отримує ззовні, нам потрібно правильно харчуватися. І допоможе в цьому режим і баланс. До того ж, свій раціон потрібно зробити дуже різноманітним.

Як правильно харчуватися восени: свіжі овочі.

Це саме те, що допоможе триматися в формі і не піддаватися осінній хандрі. Свіжі овочі будуть наповнювати ваш організм енергією і силою, і, звичайно ж, зміцнювати здоров'я. До того ж, обов'язково потрібно включити в свій раціон цибулю і часник. Хоча б трохи. Саме вони найкраще допоможуть вам боротися з осінніми хворобами.

Як правильно харчуватися восени: менше жирної їжі.

Звичайно, восени, коли холодно і йде дощ, хочеться не тільки кави і на підвіконня. Саме в цей час організму потрібно більше всього тепла, і деякі знаходять його в соковитих і просмажених стейках, ну або не менш жирних аналогах. І це не найкращий вихід, мало того, що організм, швидше за все, відкладе все це в жири, так ще й для здоров'я це досить погано.

Як правильно харчуватися осінь: альтернативи солодкого
Звичайно, відмовлятися від улюблених цукерок ніхто не змушує, але осінь – це пора, коли з'являється досить багато альтернатив цукеркам. Особливо варто звернути увагу на мед і ягоди. Вони не тільки дуже смачні, але й корисні.

Як правильно харчуватися восени: режим харчування.

Звичайно, він потрібен завжди, але особливо восени. Дієтологи сходяться на тому, що восени потрібно харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями. І найкраще для таких перекусів підійдуть: сир, горіхи, каші.

Опублікував: Олекса Хвацький
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Хіти тижня. Зіркові українські співачки пристрасно цілувалися у прямому ефірі (фотофакт)

четвер, 12 грудень 2019, 21:00

Другий прямий ефір десятого сезону «Х-фактора» ледь не закінчився скандалом. Двоє суддів проекту - Оля Полякова та Настя Каменських прийшли на шоу в нарядах однакового кольору - червоного. Дівчата тут же пояснили, що так вони показують, наскільки прист...

Трагічна річниця з жахливими наслідками на десятиріччя: Як у Харкові радянську владу встановлювали

четвер, 12 грудень 2019, 20:58

Історія перекликається з сьогоденням. Рівно 100 років тому московським більшовикам вдалося створити стратегічний плацдарм на сході України, через котрий вони, врешті-решт, підкорили всю країну. "12 грудня 1919 року "золотопогонна наволоч поточилася гет...