Зберегти здоров'я і фігуру: Як правильно харчуватися восени

Осінь диктує нам свої правила харчування. Як не дивно, але через зміну сезонів, нам потрібно змінювати свій раціон.

І восени нам вже не буде вистачати тих вітамінів, які ми отримували влітку. Все тому, що сонця вже немає, і вітамін від нього відповідно, зазначають Патріоти України. Так само, восени потрібно зміцнювати свій імунітет. І саме тому ми вирішили розповісти вам, як правильно харчуватися восени.

Збалансоване харчування.

Це одна з найважливіших порад. Так як вітамін і мікроелементів, які потрібні для підтримки імунітету, організм вже не отримує ззовні, нам потрібно правильно харчуватися. І допоможе в цьому режим і баланс. До того ж, свій раціон потрібно зробити дуже різноманітним.

Як правильно харчуватися восени: свіжі овочі.

Це саме те, що допоможе триматися в формі і не піддаватися осінній хандрі. Свіжі овочі будуть наповнювати ваш організм енергією і силою, і, звичайно ж, зміцнювати здоров'я. До того ж, обов'язково потрібно включити в свій раціон цибулю і часник. Хоча б трохи. Саме вони найкраще допоможуть вам боротися з осінніми хворобами.

Як правильно харчуватися восени: менше жирної їжі.

Звичайно, восени, коли холодно і йде дощ, хочеться не тільки кави і на підвіконня. Саме в цей час організму потрібно більше всього тепла, і деякі знаходять його в соковитих і просмажених стейках, ну або не менш жирних аналогах. І це не найкращий вихід, мало того, що організм, швидше за все, відкладе все це в жири, так ще й для здоров'я це досить погано.

Як правильно харчуватися осінь: альтернативи солодкого
Звичайно, відмовлятися від улюблених цукерок ніхто не змушує, але осінь – це пора, коли з'являється досить багато альтернатив цукеркам. Особливо варто звернути увагу на мед і ягоди. Вони не тільки дуже смачні, але й корисні.

Як правильно харчуватися восени: режим харчування.

Звичайно, він потрібен завжди, але особливо восени. Дієтологи сходяться на тому, що восени потрібно харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями. І найкраще для таких перекусів підійдуть: сир, горіхи, каші.

Опублікував: Олекса Хвацький
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

"Захарченко усыпил бдительность Плотницкого. Обещал взять Лондон и Берлин, а сам нанес удар в спину. Молодая луганская республика сдалась без боя донецкому агрессору", - Казанський

середа, 22 листопад 2017, 0:06

"Сили" ДНР "введені в" ЛНР "для захисту донецкоговорючого населення", кепкують у Мережі. Журналіст Денис Казанський звернув увагу на колону нової військової техніки, яка вторглася 21 листопада з боку Донецька до ОРЛО, зазначають Патріоти України. Далі ...

Американці допоможуть добити: Аналітики пророкують крах "Газпрому"

вівторок, 21 листопад 2017, 23:32

Поставки російського газу в ЄС до 2040 року скоротяться приблизно на чверть. Плани Росії щодо збільшення поставок газу в Європу навряд чи стануть реальністю: частка «Газпрому» на європейському ринку досягла піку і в найближчі 20 років буде тільки падат...