Як навчитися рано прокидатися і зберігати бадьорість протягом всього дня, - поради лікарів

Мрієте кожен день рано вставати, але нічого не виходить? Ефективні методи про те, як навчитися рано вставати, тут! Користуйтеся на здоров'я!

Як прокидатись раніше. Фото: LiveInternet.

Для нашого тіла дуже важливо регулярно висипатись та і загалом привести в норму режим сну. Те, коли ми засинаємо та коли прокидаємось, дуже впливає на відчуття бадьорості протягом усього дня, пишуть Патріоти України з посиланням на 24 канал.

Щоб організм швидше перебудувався на потрібний режим, лягайте і вставайте кожен день в один і той же час. Намагайтесь засинати не пізніше 23:00, адже найбільш сприятливий час для сну з 22:00 до 6:00.

Контролюйте харчування

Одна із основних причин того, що ви не можее вчасно заснути - зашлакованість організму. Перегляньте свій раціон, можливо ваше харчування складно назвати правильним.

До того ж не варто наїдатись перед сном, а віддати перевагу легкому салату чи домашньому сиру. Перед самим сном можна випити склянку кефіру.

Регулярний спорт

Так, так і ще раз так: лікарі не втомлюються повторювати, що регулярні заняття спортом тримають організм в тонусі, укріпляють імунітет та сприяють кращому сну. До того ж, після тренувань спиться завжди солодко.

Заспокійливі напої

В другій половині дня, якщо ви хочете легко заснути, забудьте про каву. Перед сном можна випити, наприклад, гаряче молоко, м'ятний чи трав'яний чай. Такі відвари добре впливають на нервову систему та сприяють кращому та міцнішому сну.

Приємний будильник

Поставте на мелодію будильнику свою улюблену пісню. Почувши її, ви з радістю прокинетесь і це налаштує вас на приємний день.

Зарядка

Кілька простих вправ зранку допоможуть вам почувати себе краще та енергійніше. Це не має бути повноцінне тренування, але чудово підійде 10-хвилинна розтяжка чи, наприклад, йога.

Хіти тижня. "Як шакалів в одну яму - і осиковий кілок": Мережу розбурхало відео трун і похорону "іхтамнєтів" у Росії

субота, 23 березень 2019, 11:00

На відео зняли десятки трун і свіжі могили російських найманців у Колпіно, що в Росії, які воювали в Сирії і на Донбасі, повідомляють Патріоти України. . "Місто Колпіно, СПБ, РФ. Привезли 10 іхтамнєтов - Сирія, Україна. Батьківщина тебе не кине синку!...

Жах та й годі: Через гангрену українець сам собі відрізав ногу, бо не міг заплатити лікарям (відео 12+)

субота, 23 березень 2019, 10:44

Людину вдалося врятувати завдяки сусідській собаці, котра принесла жахливу знахідку. Через скандальний випадок у лікарні зразу знайшлась можливість безкоштовно госпіталізувати нещасного. У місті Охтирка, що на Сумщині, 62-річний чоловік через фінансову...