Дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці у Facebook розповіла, чим і як треба харчуватися зранку, щоб жити довше, пишуть Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.
1. Снідати потрібно. Регулярний сніданок є необхідним фактором збереження уваги протягом дня.
2. Сніданок має бути різноманітним та насичувати.
3. Має включати всі групи нутрієнтів - макронутрієнти (якісні білки, "повільні" вуглеводи і корисні жири) і мікронутрієнти (фітонутрієнти, вітаміни і мінерали).
4. Обов'язково має містити хоча б одну або декілька особливо цінних речовин, так званих геропротекторів - куркуму, зелений чай, ягоди і тп.
Зелений чай - є універсальним адаптогеном, він:
Квасоля - якісний рослинний білок, який добре насичує, бо поєднаний із цілим набором харчових волокон (клітковиною, лігнінами, ін). Особливо важливо споживати бобові тим, кому за 40+, і ще важливіше - тим, кому за 50+.
Бо низький вміст амінокислоти метіоніну запобігає скопиченню "сміття" у клітинах, і переродженню їх у злоякісні.
Мій сніданок
Паштет із квасолі (варена квасоля, оливкова олія, куркума, часник, сіль, 2 суцвіття броколі).
Паста із кисломолочного сиру із молодою цибулею.
Все це - на 2/х шматочках зернового хліба.
Овочі (помідори, зелень, відварений 2 хв грибочок шиїтаке).
Шербет із ягід і банана із розтопленим 80% шоколадом (все збити, покласти у морозилку).
Зелений чай.
Інвестиція у здоров'я важлива. Важливіша, ніж крутий гаджет чи дорога машина. Не буває, що нічого не вкладаєш, і все маєш. Знання, зусилля, час, кошти.
Нашими ліками має бути їжа. Кожного разу, коли збираєтесь щось випити чи з'їсти, запитайте себе, чи подібна ця страва чи напій до еліксиру здоров'я.
Уранці 24 серпня в Таллінні екстрено приземлився літак, повний російських туристів, який прямував до Санкт-Петербурга. Про це повідомляють Патріоти України з посиланням на Postimees. Керівник із комунікацій та маркетингу Талліннського аеропорту Маргот ...
У Карпівській громаді Криворізького району Дніпропетровської області сталася надзвичайна подія, внаслідок якої постраждали п’ятеро людей, серед них двоє рятувальників ДСНС. Поліція Дніпропетровської області про це повідомила 24 серпня, передають Патріо...