Дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці у Facebook розповіла, чим і як треба харчуватися зранку, щоб жити довше, пишуть Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.
1. Снідати потрібно. Регулярний сніданок є необхідним фактором збереження уваги протягом дня.
2. Сніданок має бути різноманітним та насичувати.
3. Має включати всі групи нутрієнтів - макронутрієнти (якісні білки, "повільні" вуглеводи і корисні жири) і мікронутрієнти (фітонутрієнти, вітаміни і мінерали).
4. Обов'язково має містити хоча б одну або декілька особливо цінних речовин, так званих геропротекторів - куркуму, зелений чай, ягоди і тп.
Зелений чай - є універсальним адаптогеном, він:
Квасоля - якісний рослинний білок, який добре насичує, бо поєднаний із цілим набором харчових волокон (клітковиною, лігнінами, ін). Особливо важливо споживати бобові тим, кому за 40+, і ще важливіше - тим, кому за 50+.
Бо низький вміст амінокислоти метіоніну запобігає скопиченню "сміття" у клітинах, і переродженню їх у злоякісні.
Мій сніданок
Паштет із квасолі (варена квасоля, оливкова олія, куркума, часник, сіль, 2 суцвіття броколі).
Паста із кисломолочного сиру із молодою цибулею.
Все це - на 2/х шматочках зернового хліба.
Овочі (помідори, зелень, відварений 2 хв грибочок шиїтаке).
Шербет із ягід і банана із розтопленим 80% шоколадом (все збити, покласти у морозилку).
Зелений чай.
Інвестиція у здоров'я важлива. Важливіша, ніж крутий гаджет чи дорога машина. Не буває, що нічого не вкладаєш, і все маєш. Знання, зусилля, час, кошти.
Нашими ліками має бути їжа. Кожного разу, коли збираєтесь щось випити чи з'їсти, запитайте себе, чи подібна ця страва чи напій до еліксиру здоров'я.
У селі Бузьке Миколаївської області цивільні, озброєні битами й металевими трубами, напали на військовослужбовців ТЦК та СП. Про це повідомив Миколаївський обласний ТЦК та СП, передають Патріоти України. За даними військкомату, конфлікт стався, коли ві...
У платіжки за газ українцям можуть внести завищені обсяги споживання, й тоді заплатити за використане "блакитне паливо" доведеться більше. Часто такі ситуації трапляються з вини самих споживачів, які забувають про одну важливу процедуру. Сайт Новини.L...