А ви це знали? Названо найкращий час для останнього прийому їжі за день

У багатьох країнах культура ранньої вечері суворо дотримується. Традиційно – це 5 годин вечора. Такі правила виникли не на порожньому місці, вони мають підстави і підтверджені багатьма науковими дослідженнями.

У цій статті OBOZ. UA розповість, чому рання вечеря корисна, і якою має бути максимальна перерва від останнього прийому їжі до сну.

Між вечерею та сном проходить 3-4 години

Прийом їжі безпосередньо перед сном веде до нетравлення шлунка, кислотного рефлюксу, метеоризму та спазмів у кишечнику. Це тому, що їжа не перетравлюється належним чином у лежачому положенні.

Крім того, якщо між вечерею та сном проходить менше 3-4 годин, травна система працює, поки ви спите, що суттєво погіршує якість віддиху

У тих, хто пізно вечеряє, знижується здатність спалювати жир

Пізня вечеря може призвести до ваги, незалежно від калорійності їжі.

Вас може зацікавити:"Хай застрелять": перехоплення ГУР підтвердило, що окупанти відмовляються йти в наступ на Харківщині. Аудіо

Недавнє дослідження показало, що в таких випадках рівень цукру в крові майже на 20% вищий. Крім того, здатність спалювати жир у тих, хто їсть за 1-2 години до сну, знижується на 10%.

Пізній прийом їжі погано впливає на роботу серця

Вважається, що вночі кров'яний тиск має знижуватися щонайменше на 10 %. Однак пізня вечеря заважає цьому процесу, що підвищує ризик серцевих захворювань.

У такому випадку калорії перетворюються на тригліцериди – жирні кислоти, що збільшують ризик інфарктів і інсультів.

Рання вечеря означає своєчасний сніданок

Якщо ви пізно вечеряєте, ви не зможете правильно вибрати час для сніданку.

Сніданок – найважливіший прийом їжі, і його пропуск веде до зниження енергії. І навпаки, якщо ви вечеряєте рано, ваш сніданок буде оптимальним і забезпечить високий рівень енергії на весь день.

Тест на особистість: Оберіть тварину і дізнайтесь свої найслабші сторони

понеділок, 30 червень 2025, 19:12

Ми часто зосереджуємося на своїх сильних сторонах, забуваючи про слабкі риси характеру, над якими варто працювати. Деякі шаблони поведінки можуть шкодити вам. Пройдіть наш психологічний тест, щоб дізнатися, в чому ваша ахіллесова п’ята, передають Патрі...

"Ні, я не з’їхала з глузду! Це реально працює!": Як піна для гоління допоможе навести ідеальний лад вдома

понеділок, 30 червень 2025, 18:52

Піна для гоління - це більше, ніж просто засіб для догляду за шкірою! Популярна тіктокерка під ніком @paullaaak поділилася лайфхаком, який підірвав соцмережі. За її словами, звичайна піна чудово справляється... зі складними плямами на меблях, дзеркалам...