Піт, серцебиття, відчуття паніки - хто з нас не прокидався у холодному поті після кошмару? Але, як виявилося, нічні жахи - це не просто "незручний сон". Вони можуть стати реальною загрозою для вашого життя та здоров’я, передають Патріоти України.
Згідно з дослідженням Imperial College London, регулярні кошмари (принаймні раз на тиждень) утричі підвищують ризик передчасної смерті до 70 років. Їхній вплив виявився серйознішим, ніж куріння, ожиріння або відсутність фізичної активності.
Ключові висновки:
Цікаво: Перші три роки життя — ключовий період. Якщо в цей час відбувається травматична подія (навіть як-от народження братика/сестрички), мозок може сформувати механізми, що сприяють майбутнім кошмарам.
Техніка “Годинника” (від психотерапевтки Стефані Саркіс): Уві сні знайдіть годинник — якщо цифри криві або неправильні, ви в сні. Це допоможе “прокинутися” у сні й перервати кошмар.
Техніка завершення сну (Dream Completion Technique): перед сном уявіть нову, бажану кінцівку страшного сну — навіть фантастичну чи безглузду. Це змінює сценарій у підсвідомості й зменшує ймовірність повторення кошмару.
Висновок:
Кошмари — це не просто "дурниці мозку". Вони можуть сигналізувати про глибші проблеми зі здоров’ям. Якщо вони часті, тривалі чи травматичні — зверніться до спеціаліста. Погані сни — це не тільки про ніч, а й про якість вашого життя вдень.
Фільтри витяжки накопичують жир під час готування - це їхня основна функція. Але з часом вони настільки закупорюються, що перестають ефективно працювати, передають Патріоти України. Фахівці радять чистити витяжні фільтри кожні 2–3 місяці, а якщо ви час...
Старі подушки, синтетичні освіжувачі повітря та зношені матраци можуть отруювати ваше життя щодня, поки ви нічого не підозрюєте. Про це попереджає гастроентеролог та випускник Гарварду доктор Саураб Сетхі, який нині працює у Каліфорнії. Його відео на I...