Як уникнути здуття живота: Ось що їсти і чого уникати

Продукти, що допомагають, передають Патріоти України.

  • Ферментовані: йогурт, кефір, квашена капуста, мариновані огірки, кімчі – підтримують баланс мікробіоти та зменшують бродіння.
  • Фрукти з ферментами: ківі та папайя допомагають перетравлювати білки.
  • Огірки: понад 90% води, легкий сечогінний ефект, зменшують затримку рідини.
  • Трави та настої: м’ята, фенхель, аніс, імбир – знижують газоутворення і покращують моторику шлунка.

Продукти, яких слід уникати або обмежити:

  • Бобові: квасоля, сочевиця, нут – містять олігосахариди, що бродять у товстому кишечнику.
  • Хрестоцвіті овочі: капуста, броколі, цвітна капуста – особливо сирі та у великих кількостях.
  • Солодкі та газовані напої: цукор і вуглекислий газ збільшують газоутворення.
  • Молочні продукти: можуть спричиняти здуття у людей з непереносимістю лактози. Вибирайте безлактозні або ферментовані варіанти.

Правильний вибір продуктів і спосіб приготування допоможуть зменшити здуття та покращити самопочуття вже за кілька днів.

Ефект здивує! Названо продукт, який може позитивно впливати на рівень цукру у крові

п’ятниця, 19 червень 2026, 6:42

Дослідники встановили, що вживання авокадо може допомогти у контролі рівня цукру в крові. Усе через насиченість клітковиною та мінімум цукру. Про це пише egeszsegkalauz.hu, передають Патріоти України. У дослідженні взяли участь дорослі люди з надмірною...

Варто знати! Медики назвали вітаміни, які небезпечно приймати самостійно

п’ятниця, 19 червень 2026, 6:15

В аптеках з’являється все більше вітамінних добавок, проте деякі з них небезпечно приймати без призначення лікаря. Про це розповіли медики, передають Патріоти України. На першому місці списку опинилися вітамін А і бета-каротин. Вони корисні для зору, ш...