Як уникнути здуття живота: Ось що їсти і чого уникати

Продукти, що допомагають, передають Патріоти України.

  • Ферментовані: йогурт, кефір, квашена капуста, мариновані огірки, кімчі – підтримують баланс мікробіоти та зменшують бродіння.
  • Фрукти з ферментами: ківі та папайя допомагають перетравлювати білки.
  • Огірки: понад 90% води, легкий сечогінний ефект, зменшують затримку рідини.
  • Трави та настої: м’ята, фенхель, аніс, імбир – знижують газоутворення і покращують моторику шлунка.

Продукти, яких слід уникати або обмежити:

  • Бобові: квасоля, сочевиця, нут – містять олігосахариди, що бродять у товстому кишечнику.
  • Хрестоцвіті овочі: капуста, броколі, цвітна капуста – особливо сирі та у великих кількостях.
  • Солодкі та газовані напої: цукор і вуглекислий газ збільшують газоутворення.
  • Молочні продукти: можуть спричиняти здуття у людей з непереносимістю лактози. Вибирайте безлактозні або ферментовані варіанти.

Правильний вибір продуктів і спосіб приготування допоможуть зменшити здуття та покращити самопочуття вже за кілька днів.

Спосіб є! Як віднадити чужих котів від вашого саду

четвер, 18 червень 2026, 21:30

Ви можете зробити свій сад максимально бездоганним, дотримуючись порад садівників та експертів. Але ніщо не може завадити цим надокучливим, але чарівним створінням (котам) заходити у ваш нього і вважати його своїм особистим ігровим майданчиком, передаю...

Як обрати якісне вершкове масло: Ось що потрібно перевірити перед купівлею

четвер, 18 червень 2026, 18:12

Вершкове масло має зберігатися та продаватися з дотриманням визначених вимог, адже від умов зберігання та продажу залежить не лише його смак і якість, а й безпечність для споживачів. Про це повідомила Держпродспоживслужба, передають Патріоти України. Ф...