Якщо турбує постійна втома: ТОП-4 кроки до бадьорості

Хронічна втома може бути пов’язана з дефіцитом важливих мінералів, заліза, магнію, електролітів або проблемами з глюкозою та інсуліном, передають Патріоти України.

Що допоможе:

1. Перевірте залізо – низький рівень може спричиняти втому навіть без анемії. Залізо важливе для щитовидної залози та синтезу гормонів, а також для якісного сну.
2. Додайте магній – він необхідний для вироблення енергії. Джерела: какао, мигдаль, гречка, бобові.
3. Слідкуйте за електролітами – пийте достатньо води, споживайте банани, помідори, овочі, молочні продукти для поповнення магнію, калію, натрію та кальцію.
4. Баланс глюкози та інсуліну – їжте регулярно білки та клітковину, уникайте переїдання, слідкуйте за реакцією організму після різних продуктів, за потреби перевірте інсулінорезистентність.

Регулярне дотримання цих принципів допомагає знизити втому та покращити енергію протягом дня.