Темний шоколад перед сном може допомогти швидше заснути та покращити якість відпочинку. Такий висновок озвучують дослідники, які вивчали вплив какао на організм людини, передають Патріоти України.
У невеликій кількості темний шоколад містить магній і триптофан — речовини, що відіграють важливу роль у процесах розслаблення. Магній допомагає знизити рівень напруги в м’язах і нервовій системі, а триптофан є попередником серотоніну — гормону, який впливає на настрій та регулює сон.
Підвищення рівня серотоніну, у свою чергу, сприяє виробленню мелатоніну — ключового гормону, що відповідає за налаштування добового ритму. Саме від нього залежить, наскільки легко людина засинає та наскільки глибоким є її сон.
Експерти наголошують: йдеться саме про невелику порцію якісного темного шоколаду з високим вмістом какао. Надмірне споживання може мати протилежний ефект через наявність кофеїну та теоброміну.
Отже, кілька шматочків темного шоколаду ввечері можуть стати приємним і потенційно корисним ритуалом для тих, хто має труднощі із засинанням. Водночас людям із підвищеною чутливістю до стимуляторів варто враховувати індивідуальні особливості організму.
Ваш ранок починається з канонади будильників через кожні 5-10 хвилин? Багатьом здається, що так вони дають собі можливість «поставити ранок на паузу» і доспати ще трішки, але насправді це психологічна пастка, передають Патріоти України. Перенесення буд...
Наші раптові харчові бажання далеко не завжди пов'язані з фізіологічним голодом. Часто через смакові рецептори наш мозок намагається компенсувати дефіцит певних емоцій та гормонів, передають Патріоти України. Потяг до солодкого — це класичний сигнал пр...
