Лікарі не забороняють: Цей десерт перед сном може покращити якість відпочинку

Темний шоколад перед сном може допомогти швидше заснути та покращити якість відпочинку. Такий висновок озвучують дослідники, які вивчали вплив какао на організм людини, передають Патріоти України.

У невеликій кількості темний шоколад містить магній і триптофан — речовини, що відіграють важливу роль у процесах розслаблення. Магній допомагає знизити рівень напруги в м’язах і нервовій системі, а триптофан є попередником серотоніну — гормону, який впливає на настрій та регулює сон.

Підвищення рівня серотоніну, у свою чергу, сприяє виробленню мелатоніну — ключового гормону, що відповідає за налаштування добового ритму. Саме від нього залежить, наскільки легко людина засинає та наскільки глибоким є її сон.

Експерти наголошують: йдеться саме про невелику порцію якісного темного шоколаду з високим вмістом какао. Надмірне споживання може мати протилежний ефект через наявність кофеїну та теоброміну.

Отже, кілька шматочків темного шоколаду ввечері можуть стати приємним і потенційно корисним ритуалом для тих, хто має труднощі із засинанням. Водночас людям із підвищеною чутливістю до стимуляторів варто враховувати індивідуальні особливості організму.