Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Йогурт - корисний продукт дієтичного рацину, але тільки за умови правильного складу. Як же вибрати кращий варіант і що з ним готувати? На ці питання відповіла в Instagram нутриціолог Ольга Усенко, передають Патріоти України.
Йогурт і як його впровадити в свій раціон? У складі йогурту не повинно бути нічого, крім: молоко і його похідних, закваска. Йогурт може бути різної жирності, і від жирності буде змінюватися набір похідних молока (вершки, різна жирність самого молока). Зараз є на полицях варіанти йогуртів з наповнювачами, але без цукру, але все ж краще наповнювати йогурт самостійно.
Як використовувати йогурт?
Йогурт так само можна використовувати як заправку в салат, але тоді це повинен бути жирний йогурт (10% і вище).
Йогурт можна додавати в сир на сніданок, для того, щоб сир був більш кремовий і з приємною текстури. На йогурті можна робити смузі і різні пп-дессерти.
Скільки в день йогурту буде достатньо?
Якщо це жирний йогурт "грецький", то до 100 г. Якщо це питний йогурт, жирність якого до 3%, тоді до 300 мл можна в день стабільно. Найкорисніший варіант йогурту буде той, який ви зробите самі.
Маленькі червоні родимки по тілу, що з'явилися на шкірі, це привід "прислухатися" до свого організму. Щонайменше, слід відвідати терапевта та дерматолога, щоб лікарі оцінили стан здоров'я, передають Патріоти України. Ці цятки називають ангіомами - добр...
Бузина здавна вважається особливим кущем, навколо якого побутує чимало прикмет і забобонів, передають Патріоти України. . Попри її користь у народній медицині, багато хто уникає саджати бузину біля дому. . У народі вірять, що цей кущ може "витягувати...
