Йогурт - корисний продукт дієтичного рацину, але тільки за умови правильного складу. Як же вибрати кращий варіант і що з ним готувати? На ці питання відповіла в Instagram нутриціолог Ольга Усенко, передають Патріоти України.
Йогурт і як його впровадити в свій раціон? У складі йогурту не повинно бути нічого, крім: молоко і його похідних, закваска. Йогурт може бути різної жирності, і від жирності буде змінюватися набір похідних молока (вершки, різна жирність самого молока). Зараз є на полицях варіанти йогуртів з наповнювачами, але без цукру, але все ж краще наповнювати йогурт самостійно.
Як використовувати йогурт?
Йогурт так само можна використовувати як заправку в салат, але тоді це повинен бути жирний йогурт (10% і вище).
Йогурт можна додавати в сир на сніданок, для того, щоб сир був більш кремовий і з приємною текстури. На йогурті можна робити смузі і різні пп-дессерти.
Скільки в день йогурту буде достатньо?
Якщо це жирний йогурт "грецький", то до 100 г. Якщо це питний йогурт, жирність якого до 3%, тоді до 300 мл можна в день стабільно. Найкорисніший варіант йогурту буде той, який ви зробите самі.
Жорстка водопровідна вода швидко утворює на стінках та нагрівальному елементі чайника товстий шар вапняного нальоту (накипу), передають Патріоти України. Це не лише псує смак гарячих напоїв, а й змушує прилад споживати набагато більше електроенергії, ш...
Припалена їжа на дні сковороди чи каструлі — часта неприємність під час готування. Намагання відтерти нагар жорсткими шкребками часто призводить до пошкодження антипригарного покриття та псування посуду, передають Патріоти України. Щоб легко відмити пі...
