Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
З настанням літа багато хто з нас посилює тренування, щоб досягти рельєфного літнього тіла. Але любителі фітнесу можуть зашкодити собі двома помилками при тренуваннях, передають Патріоти України з посиланням на New York Post.
Оhтопед Джеймс Гладстон назвав дві помилки, яких припускаються любителі фітнесу. "Є ті, хто має справді гарну фізичну форму і просто прагне до більшого. Тож вони тренуються чотири-п’ять разів на тиждень і просто хочуть від себе більшого", - сказав він.
Люди часто дуже швидко збільшують навантаження. Гладстон каже, що ці пацієнти схильні до тендиніту, болю в плечах, травм ліктів та синдрому IT-бенду - болю між стегнами та колінами від надмірного навантаження. Це велика помилка тренуватися дуже багато, але рідко.
"Тому що «якщо ви нічого не робите цілий тиждень, а потім йдете грати в теніс три-чотири години, ви можете отримати травму спини, розтягнути квадрицепси або литковий м’яз, або ж травмувати плече", - стверджує експерт.
"Йога та пілатес чудові тренування, тому що їх може робити практично кожен на будь-якому рівні фізичної підготовки, і це буде корисно для вас", - додає він.
Друга помилка полягає в тому, що чимало людей тренуються, але забувають при цьому про розтяжку. Вона дуже важлива для тіла та організму загалом.За словами фахівця, чим старшим ви стаєте, тим міцнішими стають ваші зв’язки, і тим гірше рухається ваше тіло. "Регулярне виконання вправ на розтяжку справді корисне - і це рятує вас від неприємностей, - резюмував ортопед.
Кажуть, що оптичні ілюзії, як тести особистості – це кумедний спосіб глибше пізнати себе всього за декілька секунд. І хоча психологи радять довіряти діагностику свого стану професіоналам, все ж подібні ігри можна використати, щоби краще зазирнути всере...
Нове дослідження доводить: для здоров’я серця важлива не лише кількість кроків, а й тривалість і стиль прогулянки. Регулярні короткі, але безперервні прогулянки значно знижують ризик серцевих захворювань, передають Патріоти України. Вчені з Університет...
