Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Покращити стан кишківника можна дуже легко, якщо відмовитись від поширеної вечірньої звички. Мова йде про пізню вечерю, яка завдає чималого дискомфорту організму, передають Патріоти України з посиланням на The Mirror.
Епідеміолог Тім Спектор закликав людей не перекушувати пізно ввечері. За його словами, варто мати 12-14-годинну перерву в їжі - між вечерею та сніданком.
Варто дати своєму кишечнику відпочинок протягом ночі. Ця техніка є різновидом періодичного голодування.
Однак фокус цього методу полягає не в тому, скільки калорій ви споживаєте. Їжа в межах певного часу означає, що мікроби здатні чистити слизову оболонку кишечника.
Akkermansia muciniphila - це бактерія, що розкладає муцин, і знаходиться в кишечнику. Дослідження показали, що це пов’язано з меншим ризиком таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння, діабет, запалення та метаболічні розлади.
"Намагайтеся уникати перекусів або обмежте їх і намагайтеся дати своїм кишковим бактеріям час відпочити протягом ночі", - зазначив експерт.
Це регулярне очищення важливе для підтримки здорового кишечника та імунної системи.
Виникнуть проблеми зі сном
Після їди підвищується активність шлунково-кишкового тракту, яка може утруднити засинання і навіть призвести до безсоння.
Підвищиться рівень інсуліну та кортизолу
Пізня вечеря може призвести до підвищення рівня інсуліну в крові. Інсулін регулює рівень цукру в крові, і за його підвищення організм може почати накопичувати жир.
Споживання "важких" продуктів перед сном також може призвести до підвищення рівня кортизолу, який відповідає за стрес в організмі.Покращити стан кишківника можна дуже легко, якщо відмовитись від поширеної вечірньої звички. Мова йде про пізню вечерю, яка завдає чималого дискомфорту організму.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт The Mirror.
Епідеміолог Тім Спектор закликав людей не перекушувати пізно ввечері. За його словами, варто мати 12-14-годинну перерву в їжі - між вечерею та сніданком.
Варто дати своєму кишечнику відпочинок протягом ночі. Ця техніка є різновидом періодичного голодування.
Однак фокус цього методу полягає не в тому, скільки калорій ви споживаєте. Їжа в межах певного часу означає, що мікроби здатні чистити слизову оболонку кишечника.
Akkermansia muciniphila - це бактерія, що розкладає муцин, і знаходиться в кишечнику. Дослідження показали, що це пов’язано з меншим ризиком таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння, діабет, запалення та метаболічні розлади.
"Намагайтеся уникати перекусів або обмежте їх і намагайтеся дати своїм кишковим бактеріям час відпочити протягом ночі", - зазначив експерт.
Це регулярне очищення важливе для підтримки здорового кишечника та імунної системи.
Виникнуть проблеми зі сном
Після їди підвищується активність шлунково-кишкового тракту, яка може утруднити засинання і навіть призвести до безсоння.
Підвищиться рівень інсуліну та кортизолу
Пізня вечеря може призвести до підвищення рівня інсуліну в крові. Інсулін регулює рівень цукру в крові, і за його підвищення організм може почати накопичувати жир.
Споживання "важких" продуктів перед сном також може призвести до підвищення рівня кортизолу, який відповідає за стрес в організмі.
Все більше даних свідчить про те, що тривале сидіння є небезпечним для вашого здоров’я, навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Вчені знайшли спосіб знизити шкоду від цього, передають Патріоти України. Дослідження фізіологів Колумбійського універс...
Підвищений рівень холестерину може призвести до інфаркту або інсульту. Медики назвали прості способи його зниження, передають Патріоти України. Каша з цільного вівса багата на клітковину, яка ефективно виводить надлишки холестерину з організму. В ідеал...
