Це може здивувати! Що краще для довголіття - фізичні вправи чи ігри в компанії

Фізичні вправи корисні для всіх, але їхня інтенсивність має відповідати віку та стану здоров’я. Дослідження майже 10 000 людей похилого віку показало, що не всі види активності однаково корисні, а деякі навіть менш ефективні для продовження життя, передають Патріоти України.

Що досліджували

У рамках Китайського продольного дослідження здоров’я та довголіття аналізували три типи активності:

• фізична праця
• регулярні фізичні вправи
• рекреаційні заняття: садівництво, робота по дому, ігри в компанії

Вивчався також генетичний ризик довголіття за 11 маркерами (GRS).

Результати

За 63 832 людино-роки спостережень зафіксовано 5678 смертей. Найбільший вплив на зниження ризику смертності показала рекреаційна активність, незалежно від генетики.

• Регулярний активний відпочинок знижував ризик смерті на 16% при низькому GRS і на 14% при високому GRS
• Фізичні вправи були ефективні здебільшого для людей із високим генетичним потенціалом
• Інтенсивна фізична активність суттєвого впливу не мала

Чому фізична праця не завжди корисна

Фізичний труд, навіть інтенсивний, не дає тих же переваг, що рекреаційні заняття. Ігри та садівництво менш виснажливі, підтримують психічне та соціальне здоров’я, що є ключовим для довголіття.

Висновок

Гени важливі, але образ життя може значно впливати на тривалість життя. Навіть люди з низьким генетичним потенціалом можуть покращити здоров’я, обираючи підходящі види активності.

Рекомендуються доступні, низькоризикові заняття: садівництво, прогулянки, настільні ігри. Вони не лише покращують фізичний стан, але й підтримують соціальні зв’язки та психічне здоров’я.