Це справді працює! ТОП-4 простих продукти, які мають бути в меню кожного гіпертоніка

Запам’ятовуйте список продуктів-лікарів, які покращать твоє життя при підвищеному тиску, передають Патріоти України.

Люди з підвищеним тиском не з чуток знають, що таке шум у вухах, мушки перед очима і відчуття тяжкості в голові. Полегшити стан у цьому випадку допоможуть не лише спеціальні препарати, а й правильно складене меню. Ось список із 4 незамінних продуктів, на які варто робити ставку гіпертоніку.

Знежирений сир

Цей корисний продукт, який також не нашкодить фігурі, нормалізує роботу серця, розширює судини і є чудовим джерелом кальцію, магнію та калію. Для кращого ефекту його потрібно їсти регулярно: порції в 100 грамів на день буде цілком достатньо.

Червоний болгарський перець

Солодкий, хрусткий та ще й дуже корисний! У болгарському перці міститься рекордна кількість вітаміну C, тому гіпертонікам його рекомендується їсти за будь-якої можливості. Оптимальна порція – 1-2 стиглих овочів на день!

Лосось

За рахунок великого вмісту жирних кислот омега-3 ця смачна риба ефективно допомагає знижувати високий тиск. Намагайся вживати лосось якнайчастіше: в ідеалі їсти рибу 3 рази на тиждень по 100-150 грамів.

Вівсяна каша

Лікарі рекомендують гіпертонікам починати з вівсянки свій ранок. Користь вівсянки підтверджується дослідженнями: вона добре забезпечує організм селеном – потужним антиоксидантом.

Варто знати! Основні правила заряджання, що продовжать "життя" смартфона

вівторок, 26 серпень 2025, 18:12

Смартфон ми підзаряджаємо щодня, і саме ці звички визначають, скільки проживе батарея. Дотримання кількох простих правил допоможе уникнути передчасної зношеності та відкласти дорогу заміну акумулятора. Про це пише iTechua, передають Патріоти України. Щ...

Хочете мозок, як у 20 років? Дослідження дає простий рецепт

вівторок, 26 серпень 2025, 17:15

Вчені з Медичного коледжу штату Пенсильванія показали: для когнітивної молодості мозку зовсім не потрібні складні вправи чи високотехнологічні методи - достатньо звичайного руху, передають Патріоти України. 204 дорослі віком 40–65 років протягом 9 днів...