Вправа, яку варто робити щодня. Покращує кровообіг та координацію

Вправи “Кругові махи руками” застосовуються навіть при підготовці космонавтів і входять у програму деяких олімпійських збірних. Ці вправи не змушують докладати будь-яких зайвих зусиль і можуть проводитися в домашніх умовах, передають Патріоти України.

Кругові махи руками задіюють функціонування плечового суглоба руки. На вигляд це виглядає як шкільна розминка на уроках фізичної підготовки, але діє зовсім інакше. Завдяки ним, у людини покращується фізична форма, самопочуття і настрій.

Правильне виконання кругових махів руками

Для проведення таких вправ потрібно поставити ноги на ширині плечей і трохи зігнути їх. Далі від стопи передаємо імпульсний рух і починаємо розкручувати руки. Робимо близько 15 махів кругового типу вперед, після чого розкручуємо руки в зворотну сторону і робимо 15 повторень.

Для поліпшення координації рухів можна робити кругові махи в різні сторони, правою рукою вперед, а лівою – назад і навпаки. Перший час мозок буде збентежений, але незабаром утвориться нейронний зв’язок.

Як впливають щоденні кругові махи руками на організм

Завдяки щоденним круговим махам організм надбає:

  1. Поліпшення кровообігу і функціонування мозкових клітин.
  2. Розганяється кров по організму, розправляються м’язові тканини, поліпшується робота легень.
  3. Відбувається підбадьорення вестибулярного апарату.
  4. Поліпшується синхронізація роботи півкуль в головному мозку.
  5. Посилюється концентрація уваги.
  6. Піднімається настрій і проходить стресова напруга.

Дані вправи розвивають рухливість рук. Вони змушують працювати всю частину плечового пояса. При здійсненні кругових махів руками працюють м’язи грудей, спини і шиї. Завдяки цим вправам і рухливості грудної області, відбувається усунення різних недоліків плечових м’язів, потроху набирається м’язова маса.

Після ідеального виконання даної вправи в повільному темпі, можна збільшувати навантаження і прискорювати темп. Після кругові махи рук можна поєднати зі стрибками або комбінувати їх з поворотами тулуба.

Виконуйте дані вправи щодня, і через деякий час настане поліпшення фізичного і морального стану організму. Фізичні вправи завжди приносять тільки користь, кругові махи руками допоможуть Вам тримати свій організм в тонусі.

Оце так! Названо "здорові" продукти, які призводять до різкого збільшення ваги

п’ятниця, 25 квітень 2025, 23:10

Деякі продукти призводять до набору ваги, порушуючи обмін речовин і заважаючи організму засвоювати поживні речовини. Ключову роль у збільшенні маси тіла відіграють додані цукри у продуктах, передають Патріоти України з посиланням на Instagram-сторінку ...

Все просто! Як визначити рівень власної тривожності

п’ятниця, 25 квітень 2025, 17:44

На сторінці smirnovy_v_e розповіли про простий спосіб, як визначити рівень власної тривожності, а також, як саме можна впоратися зі стресом у повсякденному житті, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Не варто лякатися результатів: цей тест н...