Здорове харчування та підбірка правильних продуктів, які закривають всі потреби в корисних компонентах для нашого організму, це щоденна праця, яку важко виконувати, не знаючи, на чому саме слід робити акцент, передають Патріоти України.
Дієтологиня Аруша Неконам назвала найкращі 4 продукти, здатні знищувати надлишки холестерину в організмі. Вони допомагають засвоїти "зайве" та знижують ризик виникнення проблем з печінкою. Як відомо, при наявності надлишків, холестерин накопичується саме в цьому органі, пише Express.
"Завдяки ним печінка вимиває зайвий холестерин з організму", - каже Аруша.
Також корисно буде збільшити вживання продуктів, багатих на клітковину. Одним з лідерів цією категорії Аруша назвала кукурудзу.
Додаткова корисна порада - збільшити у своєму раціоні продукти, відомі високим вмістом ненасичених жирів. Багато хто знає, що цією особливістю відомі різновиди горіхів. Але у боротьби з холестерином стане у пригоді не тільки перекус мигдалем, арахісом тощо.
Але цього геть не вдосталь, щоб позбавитися від проблеми підвищеного рівня холестерину. Слід також з розумом скоротити вживання смаколиків, багатих саме насиченими жирами. В топі: вершкове масло, топлене масло, сир, вершки, шоколад, морозиво, кокосовий крем.
Також замість цукру ліпше використовувати мед, якщо бажаєте трохи підсолодити для себе страви, каже Аруша. Від цього можна додатково виграти.
"Мед у сирому вигляді містить антиоксиданти, які здатні знизити у вашому організмі рівень ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності) та підвищити рівень ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності), потенційно знижуючи загальний ризик серцево-судинних захворювань", - резюмувала дієтологиня.
Учені з’ясували, що звичка користуватися ґаджетами перед сном і одразу після значно збільшує ризик безсоння і скорочує тривалість сну, передають Патріоти України. У дослідженні, що охопило понад 45 000 молодих людей у Норвегії, було виявлено, що кожна ...
Багато водіїв і пасажирів навіть не замислюються над тим, яке місце в машині може виявитися найнебезпечнішим під час аварії. Однак дослідження показують, що розташування в салоні має вирішальне значення для виживання у разі ДТП. Про це пише «SUV News»,...