"Перестали худеть? Съешьте торт!": Дієтолог розкрила секрети ефективного схуднення

"Сегодня пост-праздник для всех, кто постоянно ищет оправдания, чтобы нарушать свои диеты и новые способы правильного питания!" - пише у своєму блозі дієтолог Наталя Самойленко, повідомляють Патріоти України, і продовжує:

"Да, речь пойдет именно о кондитерских изделиях, продуктах, содержащих сахар, быстрых углеводах - о еде, которую не только не рекомендуют диетологи, а которая является настоящим запретным плодом для всех худеющих.

Радость в том, что все же бывают случаи, когда врач-диетолог может посоветовать вам съесть запрещенную вкусняшку. Если ваш вес стоит на месте более 10 дней, скорее всего, вы попали в фазу плато. Чтобы из нее выйти, устройте себе Праздник читинга. Но делать это нужно с умом!

Правила читинга:

1. Этот прием работает только когда выход за рамки привычного питания происходит не чаще раза в неделю.

2. Выбирайте только свои любимые блюда! Это правда может быть кусок торта. Или бургер. Или все, что вы могли себе вообразить в самых смелых пп-фантазиях.

3. Размер порции не должен превышать 250 г.

4. Начинайте прием пищи с десерта, а потом переходите к основным блюдам - супу, салату и тд.?

5. В день читинга нужно увеличить объем выпитой жидкости. Выпейте около 2 литров воды. Вода ускорит обмен веществ.

6. Старайтесь есть медленно, получите как можно больше удовольствия от вкуса любимой еды.

⠀ ... Но не забудьте на следующий день вернуться к привычному рациону!".