Останні

90 ккал на 100 грамів: Рецепти дієтичних сирників від Аніти Луценко

вівторок, 2 лютий 2021, 13:30

Сніданок - базовий прийом їжі, який заряджає організм на цілий день. Він повинен бути збалансованим і легким, а ще дієтичним. Експерт зі схуднення і фітнес тренер Аніта Луценко поділилася секретом ідеального варіанту на сніданок - це сирники на кокосовій олії Прості інгредієнти зроблять блюдо корисним і смачним. До того ж, цей рецепт дуже легкий у приготуванні, зазначають Патріоти України.

Список інгредієнтів:
2 пачки сиру (бажано 5%);
1 яйце,
чайна ложка цукру (банан або родзинки на вибір),
1 ст.л. борошна

Для приготування сирників знадобиться дві пачки сиру. Його потрібно змішати з яйцем, цукром і борошном. Потрібно розім'яти масу виделкою. Потім ложкою взяти частину сирної маси і сформувати шматочок, який потрібно трохи приплюснути. Після цього обсмажити отримані сирники на сковороді (на маленькому вогні) на невеликій кількості соняшникового або кокосового масла.

За бажанням сирники можна посипати кокосовою стружкою, замість пшеничного борошна - використовувати рисове або кокосове.

Для тих, хто хоче ще більше знизити калорійність страви, Аніта Луценко запропонувала ще більш дієтичні сирники. У цьому рецепті всього 90 ккал на 100 г.

Інгредієнти:
2 пачки 5% сиру (300 г)
4 ст. ложок вівсяних пластівців
одна хурма (можна замінити на банан або яблуко)
1 яєчний білок
10 гр родзинок
1 гр ваніліну
Очистити хурму від шкірки, нарізати невеликими шматочками, змішати з родзинками і зробити пюре. Окремо в кухонному комбайні подрібнити в муку вівсяні пластівці. Змішати сир з пюре і борошном, додавши білок одного яйця і ванілін.
Руки змочити водою і сформувати з отриманого тесту ковбаску. Розрізати порційно на частини і відправити запікатися в духовку на 20 хвилин при температурі 180 °.
У доповнення до сирників можна приготувати соус з малини, журавлини (по 300 гр) з додаванням цедри одного лимона і меду (2 ст. л.).

Не можете заснути в спеку? Випийте склянку цього напою перед сном

вівторок, 5 серпень 2025, 13:05

Аномальна спека останніх днів завдає багатьом незручностей, знижує концентрацію уваги та підвищує втому. Особливо важко заснути вночі, коли температура не опускається нижче 20 градусів. Щоб полегшити засинання і відновити сили, варто ввечері відновити ...

Психологічний тест, який відкриє ваш головний талант! Просто оберіть штани на картинці

вівторок, 5 серпень 2025, 12:35

Уявіть, що ви запізнюєтеся на роботу і маєте обрати лише одні штани зі вішалки. Не роздумуючи довго, зробіть свій вибір - і він підкаже, в чому саме ваша сила. Кожна модель - це не просто одяг, а відображення вашої особистості, уподобань і життєвих під...

Патріоти в FaceBook

Патріоти України