Певно, вам знайоме відчуття, коли ви майже заснули, але раптом здригаєтеся так, ніби падаєте — це явище, хоча й неприємне, але цілком природне. Лікар Сергій Пісоцький розповів, чому воно виникає і що з цим робити, передають Патріоти України з посиланням на ТСН.
Такі раптові здригання під час засинання називаються гіпнотичними ривками. Це невеликі мимовільні м’язові скорочення, які виникають, коли ваше тіло переходить у фазу глибокого сну. У цей момент організм поступово розслабляється, а мозок починає "перемикатися" на інший ритм роботи, готуючи вас до відпочинку. Однак іноді цей процес супроводжується хибною інтерпретацією мозком імпульсів, які надходять від м’язів.
Під час засинання ваші м’язи поступово розслабляються. Для мозку це сигнал того, що тіло готове до відпочинку. Але інколи цей сигнал сприймається неправильно і мозок "вирішує", що тіло падає. Як наслідок, він надсилає імпульси, які активують м’язи, що призводить до ривка. Це своєрідна "система безпеки" організму, яка виникла еволюційно для захисту від потенційної небезпеки під час сну.
Гіпнотичні ривки можуть з’являтися в абсолютно здорових людей, але є кілька факторів, які збільшують ймовірність їхнього виникнення:
Лікар радить дотримуватися кількох простих правил, щоб зменшити частоту таких здригань:
Якщо гіпнотичні ривки стають частими або супроводжуються іншими неприємними симптомами, такими як постійне безсоння або тривожність, варто проконсультуватися з лікарем. Це може бути ознакою серйозніших порушень, таких як синдром неспокійних ніг або інші розлади сну.
Гіпнотичні ривки — це сигнал організму про необхідність перепочинку та зниження навантаження. Прислухайтеся до свого тіла, дбайте про власний сон і ваше самопочуття значно покращиться.
Сьогодні полиці магазинів заповнені продуктами з позначкою "healthy", але не все, що продається під виглядом корисного, справді таким є. Багато популярних перекусів і готових страв містять приховані цукри, жири та добавки, які роблять їх небезпечнішими...
Багато хто вважає картоплю ворогом стрункої фігури, але дієтологи переконують у зворотному. Якщо готувати її правильно - вареною чи запеченою, без жиру та важких соусів, - вона може стати ідеальним продуктом у дієті для схуднення, передають Патріоти Ук...