Гарний нічний сон – це комплексний ритуал омолодження нашого мозку, передають Патріоти України
На сторінці Baltic Health розповіли, що відбувається з нашим організмом, коли ми пізно лягаємо спати.
Історично наші предки завжди стежили за ритмом сонця, і це не було просто так. Вони інтуїтивно розуміли важливість раннього сну для здоров'я навіть без використання сучасних наукових інструментів. У ранні нічні години наш організм виділяє набір критично важливих гормонів для відновлення і підтримки мозкових функцій.
Для того, щоб забезпечити якісний сон, треба дотримуватися кількох ключових чинників:
Дотримання правильного режиму сну, зокрема лягати спати до півночі, має численні переваги:
Якщо ви – сова, ось кілька порад, які можуть допомогти вам адаптуватися до раннього режиму сну:
Зміни в режимі можуть зайняти кілька тижнів, але регулярна практика здатна призвести до значного покращення вашого настрою і когнітивних здібностей.
Якщо порушення сну не зникають та викликають у вас дискомфорт, життя "вийшло з берегів" і ви розумієте, що недосипання має вплив на вашу щоденну активність, необхідно звернутися до лікаря.
Газовані напої давно стали частиною раціону багатьох людей, проте їхня дія на організм часто недооцінюється. Окрім негативного впливу на серце, вагу та зуби, вони можуть серйозно нашкодити печінці, передають Патріоти України. Надмірне споживання цукру ...
Цикламен - досить популярна і яскрава квітка, проте мало хто знає, що вона має свою сильну енергетику. Ми розповімо, чи можна тримати цикламен в спальні і що він означає для будинку, передають Патріоти України. Наші предки здавна вірили, що дана квітка...