Гарний нічний сон – це комплексний ритуал омолодження нашого мозку, передають Патріоти України
На сторінці Baltic Health розповіли, що відбувається з нашим організмом, коли ми пізно лягаємо спати.
Історично наші предки завжди стежили за ритмом сонця, і це не було просто так. Вони інтуїтивно розуміли важливість раннього сну для здоров'я навіть без використання сучасних наукових інструментів. У ранні нічні години наш організм виділяє набір критично важливих гормонів для відновлення і підтримки мозкових функцій.
Для того, щоб забезпечити якісний сон, треба дотримуватися кількох ключових чинників:
Дотримання правильного режиму сну, зокрема лягати спати до півночі, має численні переваги:
Якщо ви – сова, ось кілька порад, які можуть допомогти вам адаптуватися до раннього режиму сну:
Зміни в режимі можуть зайняти кілька тижнів, але регулярна практика здатна призвести до значного покращення вашого настрою і когнітивних здібностей.
Якщо порушення сну не зникають та викликають у вас дискомфорт, життя "вийшло з берегів" і ви розумієте, що недосипання має вплив на вашу щоденну активність, необхідно звернутися до лікаря.
Цикламен - досить популярна і яскрава квітка, проте мало хто знає, що вона має свою сильну енергетику. Ми розповімо, чи можна тримати цикламен в спальні і що він означає для будинку, передають Патріоти України. Наші предки здавна вірили, що дана квітка...
Накип у чайнику – проблема, з якою стикаються всі, хто користується водопровідною водою. Білий або жовтуватий наліт не лише псує вигляд посуду, а й впливає на смак напоїв. До того ж він може призводити до поломки електричних чайників. Важливо регулярно...