Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Проблеми зі сном у 70 відсотках випадків пов'язані з харчуванням, але особливо часто проблема загострюється в міжсезоння. За словами нутриціологів, основні причини поганого засинання - це нестача мелатоніну і вітаміну D, а ще вечірнє переїдання, інформує Ukr.Media, передають Патріоти України.
За словами експертів, чарівної пігулки у вигляді якогось конкретного продукту, який можна з'їсти та солодко заснути, на жаль, не існує, але ситуацію можна поліпшити, якщо акцент у раціоні зробити на продукти, які багаті на триптофан. Ця речовина стимулює нічний мелатонін, необхідний для міцного сну. Головним джерелам триптофану нутриціологи назвали сир, але ще його багато в м'ясі, рибі та морепродуктах. У раціон також варто додати фрукти та овочі, радять фахівці. Особливо корисні цукіні та гарбуз.
Відомо, що кактуси та сукуленти виживають при невеликій кількості води та стали надзвичайно популярними кімнатними рослинами, оскільки вони потребують мінімального догляду, передають Патріоти України. Однак ці красиві колючі рослини частіше гинуть напр...
Чому не можна терпіти спрагу — питання, яке часто недооцінюють, хоча воно напряму пов’язане зі здоров’ям усього організму. Лікарі попереджають: регулярне ігнорування відчуття спраги може призвести до зневоднення, порушення роботи нирок, серцево-судинно...
