Проблеми зі сном у 70 відсотках випадків пов'язані з харчуванням, але особливо часто проблема загострюється в міжсезоння. За словами нутриціологів, основні причини поганого засинання - це нестача мелатоніну і вітаміну D, а ще вечірнє переїдання, інформує Ukr.Media, передають Патріоти України.
За словами експертів, чарівної пігулки у вигляді якогось конкретного продукту, який можна з'їсти та солодко заснути, на жаль, не існує, але ситуацію можна поліпшити, якщо акцент у раціоні зробити на продукти, які багаті на триптофан. Ця речовина стимулює нічний мелатонін, необхідний для міцного сну. Головним джерелам триптофану нутриціологи назвали сир, але ще його багато в м'ясі, рибі та морепродуктах. У раціон також варто додати фрукти та овочі, радять фахівці. Особливо корисні цукіні та гарбуз.
Мандарини з листям часто привертають увагу покупців, адже здаються свіжішими за інші фрукти. Проте зелені гілочки не гарантують ані соковитості, ані солодкого смаку. Є кілька інших ознак, які допоможуть вибрати якісні цитрусові. Про це повідомило видан...
Ранкова філіжанка кави давно стала невіддільною частиною ритуалу для мільйонів людей по всьому світу. Проте мало хто знає, що цей напій можна зробити в рази кориснішим для фігури. Дієтологи відкрили простий рецепт для ефективного спалювання жиру, перед...
