Допоможуть виспатися! Експерти перерахували продукти, які володіють снодійним ефектом

Проблеми зі сном у 70 відсотках випадків пов'язані з харчуванням, але особливо часто проблема загострюється в міжсезоння. За словами нутриціологів, основні причини поганого засинання - це нестача мелатоніну і вітаміну D, а ще вечірнє переїдання, інформує Ukr.Media, передають Патріоти України.

За словами експертів, чарівної пігулки у вигляді якогось конкретного продукту, який можна з'їсти та солодко заснути, на жаль, не існує, але ситуацію можна поліпшити, якщо акцент у раціоні зробити на продукти, які багаті на триптофан. Ця речовина стимулює нічний мелатонін, необхідний для міцного сну. Головним джерелам триптофану нутриціологи назвали сир, але ще його багато в м'ясі, рибі та морепродуктах. У раціон також варто додати фрукти та овочі, радять фахівці. Особливо корисні цукіні та гарбуз.

Дачникам на замітку! Як за допомогою соди отримати гарний урожай огірків

вівторок, 29 квітень 2025, 18:30

Харчова сода, знайома кожному на кухні, виявляється не лише незамінним помічником у випічці та побуті. Цей простий і доступний засіб може стати справжнім порятунком для ваших огірків на грядці, допомагаючи отримати рясний і здоровий урожай, передають П...

Все просто! Як перетворити бананові шкірки на добриво для рослин

вівторок, 29 квітень 2025, 16:12

Кімнатні рослини з великим гладеньким листям корисно натирати шкірочкою з банана, адже вона містить калій, кальцій, азот, магній та інші поживні речовини, передають Патріоти України. Можна зробити настоянку для вазонів. Для цього шкірку 1 банана залива...