Чай — це смачний, низькокалорійний напій з безліччю переваг для здоров'я. Він може допомогти в втраті ваги, спалюванні жиру, зниженні ризику захворювань та покращенні розумової діяльності, передають Патріоти України.
Цей напій з багатим антиоксидантним складом та низьким вмістом кофеїну, можна пити протягом дня без шкоди для здоров'я, а різні види чаю мають свої унікальні властивості для схуднення та підтримки здоров’я. Якщо ви вагались, який саме чай обрати, щоб боротись із зайвою вагою, пропонуємо ознайомитись з 5 найкращими варіантами, якими поділились в Eat This, Not That.
Зелений чай
Замість витрачання грошей на добавки перед тренуванням, пийте чашку зеленого чаю. У дослідженні, учасники, які випивали по 4-5 чашок зеленого чаю щодня та займалися близько 25 хвилин, скинули на 1 кг більше, ніж ті, хто не пив чай. Такого ефекту вдалось досягти, завдяки катехінам, що допомагають спалювати жир, підвищуючи його перетворення на енергію.
Чай улун
Чай улун, також відомий як "чорний дракон", також може допомогти у зниженні ваги завдяки катехінам. Дослідження показали, що регулярне вживання цього чаю сприяло втраті ваги на 2,7 кг за всього за 6 тижнів. Розгляньте додавання улуну до свого раціону для підтримки контролю над вагою.
Чай з лимоном
Щоб зменшити здуття живота, спробуйте лимонний чай, який містить D-лімонен. Ця сполука з олії цитрусових шкірок має сечогінний ефект. Крім того, дослідження на тваринах підтвердили, що D-лімонен може допомагати при метаболічних розладах.
Білий чай
Білий чай є найменш обробленим серед чаїв, оскільки його сушать на сонячному світлі, що зберігає максимальну кількість антиоксидантів. Крім того, він містить у 3 рази більше поліфенолів, ніж зелений чай. Дослідження показали, що білий чай може допомогти розщеплювати жир та блокувати утворення нових жирових клітин.
Чай ройбуш
Чай ройбуш, виготовлений з листя рослини, що росте тільки в Південній Африці, корисний для травлення завдяки флавоноїду аспалатину. Доведено, що ця сполука може знижувати рівень стресових гормонів, які сприяють відчуттю голоду та накопиченню жиру. Аспалатин також може допомогти зменшити ризики гіпертонії, метаболічного синдрому, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Врахуйте, що чай ройбуш може бути таким же корисним, як і фізичні вправи.
Домашнє варення, джеми та інші літні заготовки потребують особливої уваги в спекотну погоду. Висока температура повітря прискорює розмноження бактерій і може вплинути на безпечність продуктів ще на етапі приготування. Саме тому варто суворо дотримувати...
У нашому уявленні наваристі м'ясні бульйони та густі напівфабрикатні супи завжди вважалися символом здорового й ситного обіду. Проте дієтологи застерігають: насичені жири в поєднанні з надлишком солі чи штучних підсилювачів смаку створюють надмірне нав...
