Вчені пропонують неочікуване рішення: якщо не можеш заснути, надінь шкарпетки перед сном, передають Патріоти України.
Цей на перший погляд дивний лайфхак допомагає:
Дослідження підтверджують ефективність навіть при температурі до 23°C у спальні — вище, ніж середня нічна температура у багатьох регіонах Британії зараз.
Система регулювання температури тіла тісно пов’язана з процесом засинання.
Професор Еус ван Сомерен з Інституту нейронауки Нідерландів пояснює:
«Мозок не лише регулює температуру тіла, але й зчитує температуру шкіри. Теплі ноги можуть сигналізувати мозку, що настав час спати.»
1. Одягайте шкарпетки за 1 годину до сну.
Це дає організму час на охолодження ядра тіла.
2. Вибирайте натуральні матеріали, наприклад вовну (меринос), яка добре "дихає".
3. Комбінуйте з охолодженням кімнати — використовуйте вентилятор або кондиціонер.
Але! Якщо ноги перегріються вночі — сон буде перервано. У такому випадку просто зніміть шкарпетки — ефект вазодилатації збережеться ще деякий час, і це навіть посилить охолодження.
Для мільйонів людей ранок немислимий без кави - ароматної філіжанки латте або капучино, чи навіть простого еспресо на ходу. Але виявляється, після кави варто двічі подумати, перш ніж викидати залишки, передають Патріоти України. Фахівці з побуту з орга...
Інколи плями від автозагару, макіяжу чи інших забруднень можуть зіпсувати вигляд матраца. Але, як розповідає "Королева чистоти" Лінсі Кромбі, для очищення вам знадобиться лише один засіб - перекис водню, передають Патріоти України. Чистка матраца — спр...