Не можете заснути в спеку? Вчені розкрили простий трюк із шкарпетками, який точно допоможе

Вчені пропонують неочікуване рішення: якщо не можеш заснути, надінь шкарпетки перед сном, передають Патріоти України.

Цей на перший погляд дивний лайфхак допомагає:

  • заснути швидше,
  • спати довше,
  • покращити якість сну.

Дослідження підтверджують ефективність навіть при температурі до 23°C у спальні — вище, ніж середня нічна температура у багатьох регіонах Британії зараз.


Чому це працює?

Система регулювання температури тіла тісно пов’язана з процесом засинання.

Професор Еус ван Сомерен з Інституту нейронауки Нідерландів пояснює:

«Мозок не лише регулює температуру тіла, але й зчитує температуру шкіри. Теплі ноги можуть сигналізувати мозку, що настав час спати.»

Як шкарпетки допомагають заснути?

  • Температура ядра тіла природно знижується ввечері — це ідеальний момент для сну.
  • Щоб охолодити тіло, організм направляє кров до шкіри (вазодилатація), через що вона нагрівається.
  • Надягання шкарпеток імітує цей процес, обманюючи мозок і "вмикаючи" механізм засинання.

Додаткові переваги:

  • Люди з порушенням кровообігу, синдромом Рейно або холодними кінцівками отримують ще більше користі.
  • У дослідженні Сеульського національного університету (2018) ті, хто спав у шкарпетках:
    • засинали на 7,5 хв швидше,
    • прокидались у 7 разів рідше за ніч.

Як отримати максимум від цього трюку?

1. Одягайте шкарпетки за 1 годину до сну.
Це дає організму час на охолодження ядра тіла.

2. Вибирайте натуральні матеріали, наприклад вовну (меринос), яка добре "дихає".

3. Комбінуйте з охолодженням кімнати — використовуйте вентилятор або кондиціонер.

Але! Якщо ноги перегріються вночі — сон буде перервано. У такому випадку просто зніміть шкарпетки — ефект вазодилатації збережеться ще деякий час, і це навіть посилить охолодження.


Що робити, якщо спати в шкарпетках — дискомфортно?

Старість на тарілці! Ці продукти руйнують вашу шкіру зсередини - їх краще виключити з раціону

неділя, 13 липень 2025, 10:38

Споживання певних продуктів сприяє прискореному старінню організму - і це зачіпає не лише зовнішній вигляд, але й здоров’я в цілому. Ось чому варто замінити їх на більш корисні альтернативи, передають Патріоти України.

Їхній макіяж - це ілюзія: Справжній секрет краси італійок в іншому

неділя, 13 липень 2025, 10:30

Італійки давно вважаються іконами стилю та жіночності. Їхня краса - це не про надмірність чи яскравий макіяж, а про доглянуту шкіру, здоровий блиск і вміння підкреслити природне. Їхній стиль - легкий, невимушений, але продуманий до дрібниць, передають ...