Вчені пропонують неочікуване рішення: якщо не можеш заснути, надінь шкарпетки перед сном, передають Патріоти України.
Цей на перший погляд дивний лайфхак допомагає:
Дослідження підтверджують ефективність навіть при температурі до 23°C у спальні — вище, ніж середня нічна температура у багатьох регіонах Британії зараз.
Система регулювання температури тіла тісно пов’язана з процесом засинання.
Професор Еус ван Сомерен з Інституту нейронауки Нідерландів пояснює:
«Мозок не лише регулює температуру тіла, але й зчитує температуру шкіри. Теплі ноги можуть сигналізувати мозку, що настав час спати.»
1. Одягайте шкарпетки за 1 годину до сну.
Це дає організму час на охолодження ядра тіла.
2. Вибирайте натуральні матеріали, наприклад вовну (меринос), яка добре "дихає".
3. Комбінуйте з охолодженням кімнати — використовуйте вентилятор або кондиціонер.
Але! Якщо ноги перегріються вночі — сон буде перервано. У такому випадку просто зніміть шкарпетки — ефект вазодилатації збережеться ще деякий час, і це навіть посилить охолодження.
Все більше лікарів та експертів з інтегративної медицини сходяться на думці: найкращий спосіб почати день - зелений чай із лимоном, передають Патріоти України. Докторка Юдін Гаррі, яка працює у швидкій та практикує інтегративну медицину, називає цей на...
Ми виділяємо цілий фонтан хімічних речовин із різними запахами через пори шкіри та під час дихання. Деякі з них можуть сигналізувати про те, що ми хворіємо, і їх можна використовувати для діагностики хвороб - іноді навіть за кілька років до появи симпт...