На відміну від холодної пори року, коли організм потребує великої кількості поживних речовин і намагається накопичувати енергію через їжу, влітку їсти не хочеться взагалі. УНІАН з'ясував, що можна їсти в жарку погоду, а від яких продуктів краще відмовитися, передають Патріоти України.
Що їсти влітку в спеку - список дозволеної їжі
Дієтологи стверджують, що при тридцятиградусній спеці необхідно міняти свій раціон. В іншому випадку організм замість корисних і легких продуктів, які здатні допомагати боротися з перегрівом, буде отримувати небезпечну їжу і витрачати багато сил на її перетравлення.
З того, що є влітку в спеку найкраще, лікарі рекомендують:
Також не забувайте, що потрібно їсти в спеку птицю і рибу, але тільки приготовані на пару або в духовці. Ретельно перевіряйте, щоб їжа тваринного походження була свіжою - при спеці вона швидко псується на прилавках.
Важливо запам'ятати не тільки, які продукти потрібно їсти влітку, але і як. По-перше, найкраще розділяти прийоми їжі на 3-4 підходи в день і обмежитися маленькою порцією, щоб не перевантажувати шлунок. По-друге, ні в якому разі не їсти на ніч жирне і гостре - обійтися легким салатом. По-третє, якщо вам не спадає на думку, як змусити себе їсти в спеку, випивайте за півгодини до їди склянку чистої води з лаймом або лимоном, це покращить апетит і прискорить метаболізм.
У період, коли стовпчик термометра показує страшні цифри, організм людини віддає масу сил, щоб впоратися зі спекою і духотою. У цей момент потрібно йому допомогти, точно з'ясувавши, що не слід їсти в спеку:
Категорично варто відмовитися від газованих напоїв (вони провокують різку втрату вологи) і алкоголю (через нього створюється серйозне навантаження на серце).
Брудні шибки та розводи на вікнах — одне з найпоширеніших джерел роз роз роз розчарування під час генерального прибирання. Більшість людей витрачають значні кошти на спеціальні спреї та хімічні засоби, сподіваючись отримати ідеальну прозорість. Однак д...
Якість сну набагато важливіша за його тривалість. Можна проспати 9 годин і почуватися розбитим, або відновити сили за 6-7 годин глибокого, безперервного сну, передають Патріоти України. Ключовим фактором якісного сну є вироблення гормону мелатоніну, як...
