Рецепт супу, який продовжує життя - родина довгожителів їла його щодня

Фактично вважається, що саме харчування і спосіб життя є секретом довголіття людей, які живуть у "блакитних зонах" світу. Це п'ять регіонів, де тривалість життя в середньому довша, ніж у будь-якій іншій місцевості.

Блакитні зони:

• префектура Окінава в Японії
• острів Ікарія у Греції
• провінція Нуоро в Італії
• півострів Нікоя в Коста-Риці
• місто Лома-Лінда в Каліфорнії

Більшість із нас не може переїхати туди, але ми можемо взяти на озброєння деякі рецепти довголіття, які практикують жителі цих регіонів. Еxpress.co.uk поділився рецептом супу, який їла родина з найбільшою тривалістю життя у світі.

Рецепт опублікувала в TikTok Карлі Бодруг, а доктор Тім Тьютан рекомендував його своїм передплатникам.

"Цей дивовижний суп на рослинній основі повний вітамінів і мінералів, клітковини тощо. Овочі багаті на клітковину, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові, знижувати рівень холестерину, покращувати здоров'я кишківника, підтримувати контроль ваги і знижувати ризик раку", – прокоментував Тім Тьютан.

Ось рецепт цього супу.

Інгредієнти:

• морква
• селера
• цибуля
• картопля
• приправи
• часник
• подрібнені помідори
• бульйон
• боби
• макарони або перловка
• базилік

Наріжте кубиками всі інгредієнти.

Нагрійте велику супову каструлю на середньому вогні.

Обсмажте часник і цибулю близько трьох хвилин.

Додайте моркву, селеру, картоплю, орегано, сіль і перець.

Продовжуйте готувати протягом 5-6 хвилин, поки картопля і морква злегка не стануть м'якими.

Насамкінець влийте овочевий бульйон і додайте в каструлю помідори й нут.

Додайте макарони та доведіть вміст до кипіння.

Зменште вогонь до мінімуму і варіть суп мінестроне без кришки 12-15 хвилин.

Прикрасьте свіжою петрушкою та насолоджуйтеся.