Робіть це за 20 хвилин до сну: Забутий ритуал, який омолоджує і заспокоює

З віком жіночий організм зазнає природних змін: погіршується кровообіг, сповільнюється обмін речовин, коливається гормональний фон, а сон стає неглибоким. Часто відчувається холод у стопах, судоми вночі та складнощі із засинанням. Щоб полегшити ці симптоми, все більше жінок у домашніх умовах практикують простий, але ефективний ритуал - теплі ванночки для ніг, передають Патріоти України.

Чому варто приділяти увагу стопам

• Стопи виконують опорну функцію, тому з часом у них погіршується мікроциркуляція.
• Відчуття тяжкості, холоду, поколювання та набряки знижують комфорт життя.
• Перебої зі сном, характерні для менопаузи, додатково посилюються через дискомфорт у ногах.

Як ванночки для ніг впливають на кровообіг

• Тепло розширює судини, покращуючи притік крові не лише до стоп, а й усього відділу ніг.
• Додавання солі Епсома (магнію) допомагає виводити зайву рідину, зменшуючи набряки.
• Ефірні олії (лаванди, евкаліпта) стимулюють рецептори шкіри, додатково покращуючи циркуляцію.

Ванночка для ніг як засіб від безсоння

• Тепла вода розслаблює м’язи й знижує рівень стресу, сприяючи природному зниженню кортизолу.
• Контраст із внутрішньою температурою тіла подає мозку сигнал про підготовку до сну.
• 15–20 хвилин процедури знижують тривожність і допомагають легше заснути без пігулок.

Як проводити ванночки правильно

1. Посуд: глибока миска або спеціальна ванночка, вода до рівня вище кісточок.
2. Температура: 37–40 °C — приємно тепло, але не обпікає.
3. Тривалість: 15–20 хвилин.
4. Після: акуратно висушити стопи, нанести зволожуючий крем або легко помасажувати з олією.

Натуральні добавки для ванночок

• Ромашка заспокоює шкіру та знімає запалення.
• Мелісса діє розслаблююче на нервову систему.
• Яблучний оцет освіжає й має антисептичний ефект.
• Імбир та кориця — чудово прогрівають у холодну пору року.

Регулярне включення ванночок для ніг у вечірню рутину — це не лише користь для судин і кращий сон, а й можливість подарувати собі мить спокою та турботи. Простий домашній ритуал може стати вашим секретом гарного самопочуття після 60 років.