Коли на вулиці +30, багато хто з нас втрачає апетит і шукає способи освіжитися. У такі дні важливо не лише те, скільки ми п'ємо, а й те, що ми їмо, передають Патріоти України
Є продукти, які допомагають поповнювати рідину та електроліти, водночас є легкими та безпечними для організму. Розповідаємо, що варто мати під рукою в спекотну погоду.
Кавун, безсумнівно, – один із літніх улюбленців. Він складається з понад 92% води, що робить його чудовим засобом для боротьби із зневодненням . Вживання кавуна не тільки втамовує спрагу, але й забезпечує організм цінними мінералами, які ми втрачаємо через піт.
Крім того, цей фрукт є багатим джерелом лікопіну, потужного антиоксиданта, який допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання.
Зверніть увагу на огірки – вони допомагають зволожувати організм. Як і кавун, огірки складаються переважно з води (близько 95%) і мають дуже низьку калорійність. Однак вони містять дещо інше: калій, магній та кремнезем. Ці поживні речовини допомагають підтримувати водно-електролітний баланс організму.
Скибочки огірка, додані до лимонної води, створюють простий домашній ізотонічний напій.
Відчути прохолоду допоможе також м’ята. Це все завдяки ментолу, органічній хімічній сполуці, яка стимулює рецептори холоду в роті. Хоча м'ята безпосередньо не знижує температуру тіла, вона надсилає сигнал прохолоди в мозок, приносячи негайне полегшення.
Відчуття млявості посеред робочого дня часто пов'язане не з нестачею сну, а з особливостями харчування. Деякі популярні продукти викликають різкі коливання рівня глюкози в крові, передають Патріоти України. Швидкі вуглеводи (солодощі, випічка, солодкі ...
Харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Кардіологи радять регулярно їсти жирну рибу, адже вона містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати нормальний рівень тригліцеридів у крові та роботу судин, ...
