Це буде дорого коштувати! ТОП-5 звичок, які здатні вкоротити вам життя

Неякісне харчування з високим вмістом оброблених продуктів може значно скоротити ваше життя. Дослідження показують, що кожні 10% збільшення споживання ультраоброблених продуктів підвищують ризик смерті на 14%, передають Патріоти України.

Крім того, інше дослідження доводить, що часте вживання алкоголю потенційно може призвести до втрати майже трьох десятиліть життя. Які ще щоденні звички з часом можуть мати серйозні наслідки для здоров'я, розповіли в Eat This, Not That.

Самотність

Самотність може серйозно впливати на ваше здоров’я, підвищуючи стрес і знижуючи когнітивні функції. Коли ви відчуваєте себе самотнім, мозок сприймає навіть дрібні загрози як значні, що може призвести до погіршення сну та настрою, а також збільшувати ризик розвитку деменції. Тож, регулярне спілкування з іншими може бути важливим кроком для покращення психічного стану.

Сидячий спосіб життя

Сидіння шкодить спині, поставі та може спричиняти депресію. Крім того, вчені порівнюють сидіння з курінням, зазначаючи, що це може бути небезпечніше за інші шкідливі звички. Саме тому, щоб зберегти здоров'я потрібно більше рухатися.

Розгубленість

Якщо ви не відчуваєте себе щасливими — час змінити ситуацію, бо це може вплинути на ваше здоров’я. Депресія значно скорочує тривалість життя, а особливо вона небезпечна для серця. Люди з депресією та серцевими захворюваннями мають вдвічі більший ризик померти впродовж наступних десяти років, а тому важливо звертати увагу на психічне здоров’я, щоб запобігти серйозним наслідкам.

Стримання емоцій

Якщо ви постійно стримуєте злість на близьких, вона може повернутись і знову вплинути на вас. Часті стреси та роздратування підвищують рівень кортизолу в організмі, що може призвести до негативних наслідків для здоров’я і збільшити ризик серйозних захворювань. Важливо знайти способи справлятися з емоціями, щоб зберегти своє фізичне і психічне здоров’я.

Відсутність режиму

Недосипання збільшує ризик передчасної смерті, незалежно від того, чи є ви "совою", чи "жайворонком". Достатній сон знижує ризик серцевих захворювань та депресії, а також покращує фізичну активність і харчові звички. Крім того, якщо ви водите машину вам варто пам’ятати, що поганий сон може підвищити небезпеку на дорозі. Тож, важливо спати не менше 6 годин на добу для здоров'я і безпеки.

Перевірте себе! Те, що ви побачите першим, найточніше опише вашу особистість

четвер, 18 вересень 2025, 18:47

Пройдіть цей простий і водночас пізнавальний тест! Достатньо лише кількох секунд, щоб відкрити для себе приховані риси, про які ви навіть не здогадувалися, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Цей тест ґрунтується на ідеї, що те, що ви бачит...

Краще виключити з раціону! ТОП-11 продуктів, які пришвидшують старіння організму

четвер, 18 вересень 2025, 18:44

Здоров’я серця - це основа довгого та активного життя, проте ми часто недооцінюємо його важливість. Харчування відіграє ключову роль у підтримці роботи серцево-судинної системи, адже кожен продукт, який ми обираємо, може або зміцнити, або нашкодити орг...