Це зруйнує все! ТОП-3 токсичні фрази, які ніколи не варто говорити своєму партнеру

Іноді в розпалі сварки з коханою людиною важко зберігати холодну голову. Але, як попереджають психологи, варто особливо уважно ставитися до того, що ви кажете в емоційні моменти, передають Патріоти України.

Доктор Джеффрі Бернштейн — психолог і автор кількох книжок — назвав три фрази, які ніколи не слід говорити партнеру, навіть якщо ви хочете зняти напругу. Вони руйнують довіру та знецінюють емоції іншої людини.

Ось ці три фрази:

1. «Ти перебільшуєш»
2. «Це не має значення»
3. «Ти занадто чутливий/чутлива»

«Навіть якщо ви намагаєтесь заспокоїти ситуацію, ці слова сприймаються як зневага і змушують партнера почуватися осудженим», — пояснює доктор Бернштейн.

Приклад із практики психолога:

Бернштейн розповідає про випадок із подружжям:

«Кілька років тому до мене звернулася Ліза. Вона скаржилася, що на початку стосунків чоловік Аарон казав, що шалено її кохає, а тепер тільки твердить, що вона "божевільна", коли вона намагається обговорити важливе».

Їхній шлюб завершився через кілька місяців.

Чому ці фрази небезпечні?

• Знецінення емоцій партнера викликає образу та відчуження.
• Порівняння з іншими (наприклад, «Чому ти не можеш бути як...») створює так званий ефект «смерті через порівняння» — це явний сигнал, що стосунки в небезпеці.
• Поведінка типу «stonewalling» — коли людина закривається, мовчить і уникає діалогу — теж вбиває комунікацію.
• «Підрахунок рахунків» — коли хтось веде «таблицю», хто частіше просить пробачення чи ініціює інтимність — призводить до боротьби за владу в парі.

Книга психолога:

Бернштейн описує ці та інші руйнівні моделі поведінки у своїй книзі:

«Чому ти не можеш читати мої думки? Як подолати 9 токсичних шаблонів мислення, що заважають коханню»

Ще одна токсична фраза, за словами іншого психолога:

Доктор Марк Треверс у публікації для CNBC зазначив фразу, яка ще більше шкодить:

«Чому ти не можеш бути як [вставити ім’я]?»

Це може бути порівняння з колишнім, другом чи навіть кращою версією себе в минулому. Треверс називає це ефектом «смерті через порівняння».

Як підтримувати здорові стосунки?

• Поважайте емоції одне одного.
• Уникайте звинувачень, порівнянь і мовчазного ігнору.
• Не накопичуйте образи — говоріть про проблеми чесно, але з повагою.
• Намагайтесь розвивати емоційний інтелект і турботу щодня.

Пам’ятайте: іноді не слова, а тон, мова тіла чи мовчання говорять більше за все. Відновлення довіри починається з усвідомленої комунікації.