Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Незбалансоване харчування завдає шкоди нашому організму. Цей фактор ризику ставлять в один ряд із шкідливими звичками. Як правильно приготувати овочі, щоб урізноманітнити свій раціон розповіла лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Наталія Денісова, передають Патріоти України.
Щодня ми повинні з’їдати приблизно 400 г овочів та фруктів. Але не всі корисні елементи добре засвоюються. Однак є кулінарні прийоми, які допомагають засвоюватися набагато більшій кількості важливих для організму речовин.
Перший прийом – подрібнення. Наприклад, жорстку капусту краще дрібно нашаткувати. Або довірити це блендеру, а потім додати капустяну масу в смузі.
Є овочі, вітамінний склад яких краще відкривається при нагріванні. Це, наприклад, томати. Гасіння і варіння розкриють користь ріпи, буряків та інших коренеплодів.
Ароматні продукти – цибуля та часник – перед вживання краще роздавити. Тоді почнуть активно працювати леткі ефірні сполуки та фітонциди, що підвищують імунітет.
Четвертий лайфхак – варіть картоплю у шкірці. Це допоможе зберегти калій, вітамін С, фосфор та залізо. В іншому випадку – вся користь піде у відвар і залишиться один крохмаль.
Такі звичні ранкові сценарії здаються буденними й необхідними, однак вони мають прихований мінус — поступово відривають нас від контакту з власним тілом, думками та природними біоритмами. Саме перші години після пробудження критично важливі для психічн...
За народними прикметами, деякі рослини біля оселі можуть впливати не лише на вигляд подвір’я, а й на атмосферу в домі, самопочуття та емоційний стан мешканців. Саме до таких рослин часто зараховують туї, лілії, плющ, папороть, передають Патріоти Україн...
