
Незбалансоване харчування завдає шкоди нашому організму. Цей фактор ризику ставлять в один ряд із шкідливими звичками. Як правильно приготувати овочі, щоб урізноманітнити свій раціон розповіла лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Наталія Денісова, передають Патріоти України.
Щодня ми повинні з’їдати приблизно 400 г овочів та фруктів. Але не всі корисні елементи добре засвоюються. Однак є кулінарні прийоми, які допомагають засвоюватися набагато більшій кількості важливих для організму речовин.
Перший прийом – подрібнення. Наприклад, жорстку капусту краще дрібно нашаткувати. Або довірити це блендеру, а потім додати капустяну масу в смузі.
Є овочі, вітамінний склад яких краще відкривається при нагріванні. Це, наприклад, томати. Гасіння і варіння розкриють користь ріпи, буряків та інших коренеплодів.
Ароматні продукти – цибуля та часник – перед вживання краще роздавити. Тоді почнуть активно працювати леткі ефірні сполуки та фітонциди, що підвищують імунітет.
Четвертий лайфхак – варіть картоплю у шкірці. Це допоможе зберегти калій, вітамін С, фосфор та залізо. В іншому випадку – вся користь піде у відвар і залишиться один крохмаль.
Капустянка — небезпечний шкідник. Це велика комаха темно-каштанового кольору, яка вміє плавати та літати. Вона риє глибокі нори та завдає шкоди городнім культурам. Тому навесні саме час подбати про захист городніх культур від капустянки. У цей період ш...
Домашній гуляш зі свинини з підливою — це ситна, ароматна та дуже смачна страва, яка чудово підходить для щоденного обіду або вечері. Ніжне м’ясо, тушковане в густій підливі зі спеціями та овочами, виходить соковитим і м’яким. Такий гуляш легко готуєть...