Гарний нічний сон – це комплексний ритуал омолодження нашого мозку, передають Патріоти України.
На сторінці Baltic Health розповіли, що відбувається з нашим організмом, коли ми пізно лягаємо спати.
Історично наші предки завжди стежили за ритмом сонця, і це не було просто так. Вони інтуїтивно розуміли важливість раннього сну для здоров'я навіть без використання сучасних наукових інструментів. У ранні нічні години наш організм виділяє набір критично важливих гормонів для відновлення і підтримки мозкових функцій.
Для того, щоб забезпечити якісний сон, треба дотримуватися кількох ключових чинників:
Дотримання правильного режиму сну, зокрема лягати спати до півночі, має численні переваги:
Якщо ви – сова, ось кілька порад, які можуть допомогти вам адаптуватися до раннього режиму сну:
Зміни в режимі можуть зайняти кілька тижнів, але регулярна практика здатна призвести до значного покращення вашого настрою і когнітивних здібностей.
Якщо порушення сну не зникають та викликають у вас дискомфорт, життя "вийшло з берегів" і ви розумієте, що недосипання має вплив на вашу щоденну активність, необхідно звернутися до лікаря.
Позбутися мух у будинку можна швидко та ефективно, якщо поєднати профілактику, пастки та природні відлякувачі. Ось перевірені способи, передають Патріоти України. Мух приваблюють запахи:. Пастка з медом або варенням:. Пастка з оцтом і миючим засобом:...
У своєму профілі в Instagram нутриціологиня Світлана Нікітчук розповіла про основні помилки, яких часто припускаються ті, хто бажає влітку схуднути та мати гарний вигляд, передають Патріоти України. Літньої пори на столі з'являється велика кількість се...