82-річний іспанець Хуан Лопес Гарсія став справжнім феноменом: його фізична форма відповідає показникам 20-річних. Він бігає марафони, встановлює європейські рекорди та навіть бере участь в ультрамарафонах — і все це після того, як спорт став його захопленням уже на пенсії, передають Патріоти України з посиланням на УП.
Все життя Хуан працював автомеханіком і майже не займався фізичною активністю. За зростом 157 см і вагою 59 кг він не вирізнявся спортивною статурою. Та все змінилося після виходу на пенсію: у 66 років він вперше почав бігати, поступово збільшуючи дистанції. Через чотири роки чоловік почав брати участь у змаганнях — спочатку на 800 метрів, потім на довші дистанції, і з часом дійшов до ультрамарафонів.
На сьогодні Хуан є світовим рекордсменом у віковій групі 80–84 роки на 50-кілометровому ультрамарафоні. У 2024 році він також виграв чемпіонат світу з марафону у своїй категорії, показавши час 3:39:10 і встановивши європейський рекорд.
Його неймовірні досягнення привернули увагу вчених, які запросили Хуана до лабораторії для тестів на витривалість, силу, споживання кисню м’язами та енергетичну ефективність. Результати були опубліковані у журналі Frontiers in Physiology.
Виявилося, що Хуан має найвищий рівень аеробної форми серед людей його віку — його серцево-судинна та дихальна система функціонують на рівні здорових 20–30-річних чоловіків. М’язи спортсмена ефективно поглинають і використовують кисень, що дозволяє бігати довгі дистанції швидким темпом.
Водночас деякі показники, як-от лактатний поріг та енерговитрати на кілометр, були хорошими, але не видатними, що свідчить про потенціал для подальшого вдосконалення.
Хуан тренується близько 65 км на тиждень у звичайні періоди та майже вдвічі більше перед змаганнями. Його тренування — переважно довгі та помірно виснажливі. Кілька разів на тиждень він займається силовими вправами з власною вагою та дотримується середземноморської дієти.
Співавтор дослідження Хуліан Альказар зазначає, що Хуану пощастило дожити до 66 років без серйозних хвороб, навіть ведучи малорухливий спосіб життя. Проте його приклад доводить: навіть у літньому віці фізична активність може кардинально змінити стан здоров’я.
Дослідження Хуана є частиною великого італо-іспанського проєкту, який вивчає, чи неминуче старіння супроводжується різкою втратою м’язової маси, сили та витривалості. Літні спортсмени, які підтримують активність, доводять: старіння можна уповільнити, зберігаючи фізичну форму і здоров’я.
Засновник Microsoft Білл Гейтс заявив, що у 2027 році людство може зіткнутися з низкою неприємних наслідків стрімкого розвитку штучного інтелекту. Однією з головних загроз він вважає кібератаки, для яких зловмисники використовуватимуть можливості новіт...
Океан покриває більшу частину поверхні нашої планети, але досі залишається найменш дослідженим місцем на Землі. Не секрет, що під час шторму хвилі в океані можуть досягати неймовірної висоти, але чи є межа? Дослідники розповіли про найбільшу хвилю, яка...
