82 роки і тіло 20-річного: Чоловік шокує науковців своєю фізичною формою

82-річний іспанець Хуан Лопес Гарсія став справжнім феноменом: його фізична форма відповідає показникам 20-річних. Він бігає марафони, встановлює європейські рекорди та навіть бере участь в ультрамарафонах — і все це після того, як спорт став його захопленням уже на пенсії, передають Патріоти України з посиланням на УП.

Все життя Хуан працював автомеханіком і майже не займався фізичною активністю. За зростом 157 см і вагою 59 кг він не вирізнявся спортивною статурою. Та все змінилося після виходу на пенсію: у 66 років він вперше почав бігати, поступово збільшуючи дистанції. Через чотири роки чоловік почав брати участь у змаганнях — спочатку на 800 метрів, потім на довші дистанції, і з часом дійшов до ультрамарафонів.

Світові рекорди у 82 роки

На сьогодні Хуан є світовим рекордсменом у віковій групі 80–84 роки на 50-кілометровому ультрамарафоні. У 2024 році він також виграв чемпіонат світу з марафону у своїй категорії, показавши час 3:39:10 і встановивши європейський рекорд.

Його неймовірні досягнення привернули увагу вчених, які запросили Хуана до лабораторії для тестів на витривалість, силу, споживання кисню м’язами та енергетичну ефективність. Результати були опубліковані у журналі Frontiers in Physiology.

Виявилося, що Хуан має найвищий рівень аеробної форми серед людей його віку — його серцево-судинна та дихальна система функціонують на рівні здорових 20–30-річних чоловіків. М’язи спортсмена ефективно поглинають і використовують кисень, що дозволяє бігати довгі дистанції швидким темпом.

Водночас деякі показники, як-от лактатний поріг та енерговитрати на кілометр, були хорошими, але не видатними, що свідчить про потенціал для подальшого вдосконалення.

Хуан тренується близько 65 км на тиждень у звичайні періоди та майже вдвічі більше перед змаганнями. Його тренування — переважно довгі та помірно виснажливі. Кілька разів на тиждень він займається силовими вправами з власною вагою та дотримується середземноморської дієти.

Співавтор дослідження Хуліан Альказар зазначає, що Хуану пощастило дожити до 66 років без серйозних хвороб, навіть ведучи малорухливий спосіб життя. Проте його приклад доводить: навіть у літньому віці фізична активність може кардинально змінити стан здоров’я.

Дослідження Хуана є частиною великого італо-іспанського проєкту, який вивчає, чи неминуче старіння супроводжується різкою втратою м’язової маси, сили та витривалості. Літні спортсмени, які підтримують активність, доводять: старіння можна уповільнити, зберігаючи фізичну форму і здоров’я.