Корисні поради: Три головні помилки в харчуванні, які не дають схуднути

1.Безконтрольність

Чимало людей після відвідування спортзалу починають їсти більше звичайного, вважаючи, що вони "заслужили" це старанним тренуванням. І вже тим більше початківці спортсмени не збираються відстежувати кожен з'їдений шматок.

Медики стверджують, що це в корені невірна позиція, адже людина худне тільки тоді, коли споживає менше калорій, ніж витрачає. І якщо ваша головна задача - скинути вагу, без контролю і обліку всіх споживаних за день калорій впоратися з нею буде проблематично. Експерти кажуть, що багато хто недооцінює калорійність "незначних перекусів", які вони собі дозволяють між основними прийомами їжі. Кращий спосіб усвідомити, що з'їдаєш більше, ніж треба - вести харчовий щоденник, записуючи в нього все до крихти.

2. Надмірна кількість здорових продуктів

"Від цього не повніють!", - переконують себе ті, що худнуть, надмірно захоплюючись різноманітною корисною їжею - кашами, фруктами, сухофруктами, горіхами і т.д.

Тим часом, тут діє те ж правило: з'їдати потрібно менше, ніж витрачати, так що поправитися можна не тільки від тістечок.

Тому порада та ж: все добре, що в міру.

3. Брак калорій

І це, на думку медиків, є третьою типовою помилкою. На шляху до схуднення деяким вдається зібрати волю в кулак і перейти на раціон з вкрай низькою калорійністю. Однак це шлях в нікуди. Справа в тому, що при нестачі калорій організм включає біологічні механізми виживання, що перешкоджають втраті жиру в умовах недоїдання.

Крім того, сповільнюється метаболізм. І згодом, перейшовши на звичайний раціон, людина миттєво набирає з таким трудом втрачені кілограми.