А ви це знали? Що буде з організмом, якщо щодня пити газовані напої

Неодноразово було сказано, що щоденне вживання газованих напоїв, навіть дієтичних, може суттєво нашкодити вашому здоров'ю. Однак, попри застереження більшість людей продовжує практично щоденно вживати такі напої, навіть не здогадуючись про можливі наслідки для організму, передають Патріоти України.

Яким чином газовані напої можуть впливати на стан здоров’я та з якими ризиками ви можете зіткнутись, якщо зловживатимете газованими напоями? В Eat This, Not That! розповіли про усі неприємні побічні ефекти, підтверджені наукою, які зможуть переконати вас кинути цю звичку назавжди.

Зростає ризик смертності

Чоловіки та жінки, які вживають понад два солодкі напої на день, мають на 21% більший ризик смертності, ніж ті, хто п'є їх менше одного разу на місяць. До цього висновку прийшли в результаті дослідження, яке було опубліковане у 2019 році в журналі American Heart Association Circulation.

Підвищений ризик ускладнень серцевих захворювань

Це дослідження також виявило, що вживання двох або більше солодких напоїв на день підвищує ризик смерті від серцево-судинних захворювань або інсульту на 31%. Це вагомий аргумент щодо твердження про небезпеку щоденного вживання газованих напоїв.

Щоденне відчуття млявості та дратівливості

Випиваючи банку газованої води, ви за один раз споживаєте добову норму цукру. Це викликає різке підвищення рівня цукру в крові, яке через годину різко падає, залишаючи вас втомленими та в поганому настрої.

Переїдання

Дослідження, що з'явилося в Американському журналі громадської охорони здоров'я, підтверджує, що вживання газованої води може стимулювати апетит. Таким чином ви можете з’їсти на 17% більше ніж зазвичай, що особливо небезпечно, якщо такі напої вживаються регулярно.

Набір зайвої ваги

Пам’ятайте, що щоденне вживання газованих напоїв може призвести до надмірного споживання їжі появи надмірної ваги. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Investigation показало, що напої, які містять фруктозу, можуть сприяти накопиченню вісцерального жиру, що відкладається у животі та є особливо шкідливим для здоров'я.

Підвищена схильність до діабету 2 типу

В журналі Diabetes Care було опубліковане масштабне дослідження у якому доводились аргументи, щодо зв’язку газованих напоїв та діабету. Таким чином, споживання 1-2 порцій газованої води щодня збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на 26%.

Погіршена пам’ять

Дослідження, що з'явилося в журналі Alzheimer's and Dementia, показує, що споживання великої кількості газованої води пов'язане зі значним зменшенням обсягу мозку. Це особливо важливо для тих, хто прагне зберегти пам'ять та когнітивні функції.

Розвинення депресії

Згідно з дослідженням 2017 року, що було опубліковане в журналі PLoS One, вживання від 4 банок газованої води щодня може збільшити ризик розвитку депресії на 30%. Проте, елементарне обмеження або припинення споживання газованих напоїв може допомогти уникнути цього стану.Неодноразово було сказано, що щоденне вживання газованих напоїв, навіть дієтичних, може суттєво нашкодити вашому здоров'ю. Однак, попри застереження більшість людей продовжує практично щоденно вживати такі напої, навіть не здогадуючись про можливі наслідки для організму.

Яким чином газовані напої можуть впливати на стан здоров’я та з якими ризиками ви можете зіткнутись, якщо зловживатимете газованими напоями? В Eat This, Not That! розповіли про усі неприємні побічні ефекти, підтверджені наукою, які зможуть переконати вас кинути цю звичку назавжди.

Зростає ризик смертності

Чоловіки та жінки, які вживають понад два солодкі напої на день, мають на 21% більший ризик смертності, ніж ті, хто п'є їх менше одного разу на місяць. До цього висновку прийшли в результаті дослідження, яке було опубліковане у 2019 році в журналі American Heart Association Circulation.

Підвищений ризик ускладнень серцевих захворювань

Це дослідження також виявило, що вживання двох або більше солодких напоїв на день підвищує ризик смерті від серцево-судинних захворювань або інсульту на 31%. Це вагомий аргумент щодо твердження про небезпеку щоденного вживання газованих напоїв.

Щоденне відчуття млявості та дратівливості

Випиваючи банку газованої води, ви за один раз споживаєте добову норму цукру. Це викликає різке підвищення рівня цукру в крові, яке через годину різко падає, залишаючи вас втомленими та в поганому настрої.

Переїдання

Дослідження, що з'явилося в Американському журналі громадської охорони здоров'я, підтверджує, що вживання газованої води може стимулювати апетит. Таким чином ви можете з’їсти на 17% більше ніж зазвичай, що особливо небезпечно, якщо такі напої вживаються регулярно.

Набір зайвої ваги

Пам’ятайте, що щоденне вживання газованих напоїв може призвести до надмірного споживання їжі появи надмірної ваги. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Investigation показало, що напої, які містять фруктозу, можуть сприяти накопиченню вісцерального жиру, що відкладається у животі та є особливо шкідливим для здоров'я.

Підвищена схильність до діабету 2 типу

В журналі Diabetes Care було опубліковане масштабне дослідження у якому доводились аргументи, щодо зв’язку газованих напоїв та діабету. Таким чином, споживання 1-2 порцій газованої води щодня збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на 26%.

Погіршена пам’ять

Дослідження, що з'явилося в журналі Alzheimer's and Dementia, показує, що споживання великої кількості газованої води пов'язане зі значним зменшенням обсягу мозку. Це особливо важливо для тих, хто прагне зберегти пам'ять та когнітивні функції.

Розвинення депресії

Згідно з дослідженням 2017 року, що було опубліковане в журналі PLoS One, вживання від 4 банок газованої води щодня може збільшити ризик розвитку депресії на 30%. Проте, елементарне обмеження або припинення споживання газованих напоїв може допомогти уникнути цього стану.