Апельсиновий сік відомий як напій, здатний зміцнити імунітет завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітаміну C та калію. Але чи дійсно цей напій корисний, залежить від того, що він містить, передають Патріоти України.
"Апельсиновий сік, безумовно, може бути корисним доповненням до добре збалансованої дієти, але не всі апельсинові соки однакові", - сказала Parade дипломований дієтолог Меггі Міхальчик.
Хоча покупка апельсинового соку може здатися простим рішенням, Міхальчик підкреслила, що все одно слід дивитися на етикетку з інформацією, перш ніж класти його в кошик.
"Апельсиновий сік може бути частиною здорового харчування, оскільки в ньому багато вітаміну C, калію та інших необхідних поживних речовин", - сказала вона. "Однак деякі види апельсинового соку можуть містити додаткові цукри та менше поживних речовин, ніж свіжовичавлені або 100% натуральні варіанти".
За данними Національного інституту здоров'я США, рекомендована дієтична норма (RDA) споживання вітаміну C для дорослих у віці від 19 років і старше становить 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок.
Крім того, Американська асоціація серця рекомендує обмежити споживання цукру до 36 г в день для чоловіків і 25 г для жінок. Міхальчик радить шукати апельсинові соки, до складу яких входить тільки один інгредієнт - апельсини.
"Щоб отримати найздоровіший варіант, вибирайте 100% чистий апельсиновий сік без додавання цукру та штучних інгредієнтів. Шукайте на етикетках написи "100% сік" або "не з концентрату", щоб переконатися, що Ви отримуєте максимум поживних речовин", - радить дієтолог.
Вона додала, що поживні речовини та антиоксиданти, що містяться в натуральному апельсиновому соку, сприяють здоровій шкірі, серцю та підвищенню імунітету в довгостроковій перспективі.
Ось перелік продуктів, які сприяють швидкому набору ваги, якщо їх вживати часто або у великих кількостях. Причина — висока калорійність, вміст цукру, жиру або здатність викликати переїдання, передають Патріоти України. Не обов'язково повністю відмовлят...
Сучасні смартфони дозволяють кількома дотиками назавжди позбутися набридливих або підозрілих дзвінків. Зробити це можна на будь-якому Android-пристрої та iPhone без сторонньої допомоги. Про це пише OBOZ.ua, передають Патріоти України. На Android зайдіт...