Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Під час опалювального сезону питання комфортної температури вдома знову стає актуальним. Одні люблять тепло і ходять по квартирі у футболці, інші обирають прохолодніше повітря та затишок ковдри. Проте наука визначила оптимальний діапазон, який забезпечує комфорт і водночас зберігає здоров’я, передають Патріоти України.
Холодне приміщення може спричинити звуження судин і додаткове навантаження на серце. Людям з гіпертонією та серцево-судинними проблемами варто бути особливо обережними. Водночас перегріті кімнати також шкодять здоров’ю: температура понад 24–25°C пересушує повітря, подразнює слизові оболонки й провокує труднощі з диханням. Сон у такій атмосфері стає поверхневим, а ранкове самопочуття — гіршим.
Дослідження, опубліковане в журналі Science of the Total Environment, підтверджує прямий зв’язок між температурою в приміщенні та станом здоров’я. Занадто холодне повітря змушує організм витрачати більше енергії на підтримання тепла, що провокує втому, м’язову напругу та зниження імунітету. Перегрівання, навпаки, ускладнює сон і знижує концентрацію, що особливо важливо для тих, хто працює з дому.
Учені проаналізували дані з різних країн світу і визначили умовно «безпечний» діапазон від 18 до 35°C. Проте наголосили, що оптимальна температура залежить від клімату регіону.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує підтримувати температуру в помешканні в межах 18–24°C для більшості дорослих у помірному кліматі. Для здорових дорослих оптимальними вважаються 18–19°C. Для літніх людей — 20–21°C. Для немовлят і маленьких дітей — 22–24°C. Надмірне опалення не лише шкодить здоров’ю, а й підвищує витрати на енергоносії.
Фахівці також радять знижувати температуру вночі. Ближче до сну температура тіла природно зменшується через вироблення мелатоніну. Якщо в кімнаті надто тепло, цей процес порушується. Людині складніше заснути, вона частіше прокидається і гірше відновлюється. Оптимальна нічна температура: 16–19°C для дорослих і 18–20°C для дітей та літніх людей. Прохолодні умови покращують якість сну, сприяють глибшим фазам і більш ефективному відновленню організму.
Ні для кого не секрет, що від харчування залежить здоров’я. Великий вплив мають на наш організм продукти та напої, які ми споживаємо щодня. Існують також види їжі, що сприяють покращенню настрою, передають Патріоти України. За словами дієтолога Кімберл...
Головний біль здатен зіпсувати навіть найпродуктивніший день і суттєво вплинути на якість життя. Найчастіше ми пов’язуємо його зі стресом, втомою чи змінами погоди, не замислюючись про роль харчування, передають Патріоти України. Водночас деякі звичні ...
