Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Шматочок торта, батончик до кави, печиво на перекус - солодощі для багатьох стали щоденною звичкою, маленьким задоволенням посеред дня. Але лікарі попереджають: регулярне вживання цукру може серйозно зашкодити здоров’ю, передають Патріоти України.
Журналістка Кароліна Іванюк розібралася, як саме солодощі впливають на наш організм — і що буде, якщо не зменшити їхню кількість у раціоні.
Солодощі — це «порожні калорії». Вони не дають насичення, але швидко накопичують зайву енергію, яку організм відкладає у жирову тканину.
Надлишок цукру підвищує:
Це напряму пов’язано з розвитком серцево-судинних захворювань.
Часті «цукрові гойдалки» підвищують ризик інсулінорезистентності, а згодом — цукрового діабету 2 типу.
Так само, як нікотин чи алкоголь. Він стимулює викид дофаміну — гормону задоволення. Чим більше їмо, тим більше хочеться.
Цукор різко піднімає рівень глюкози, але потім настає раптовий спад енергії, через що з’являється сонливість і дратівливість.
Цукор → інсулін → зайвий шкірний жир → висипання і акне.
Солодощі часто не містять клітковини. Це уповільнює травлення, викликає запори, здуття, а також порушує мікрофлору кишечника.
Експерти радять: не більше 10% від добової норми калорій повинно надходити з цукру.
Для раціону на 2000 ккал це приблизно 200 ккал або 1 батончик шоколаду.
Цукор — це не зло, але надлишок може бути небезпечним. Якщо ти їси солодке щодня, варто переглянути свої харчові звички — і зробити це не завтра, а вже сьогодні.
Коли креми та маски вже не дають бажаного ефекту, варто шукати підтримку не лише зовні, а й в харчуванні. Одним із найпотужніших овочів для уповільнення старіння зсередини вчені називають броколі, передають Патріоти України. У броколі міститься сульфор...
Намерзання льоду у холодильнику чи морозильній камері - не тільки неприємність, а й додаткові витрати електроенергії та ризик поломки техніки. Але є простий спосіб запобігти цій проблемі ще до її появи, передають Патріоти України. Автор популярного You...
