Їсте солодощі щодня? Ось що відбувається з організмом

Шматочок торта, батончик до кави, печиво на перекус - солодощі для багатьох стали щоденною звичкою, маленьким задоволенням посеред дня. Але лікарі попереджають: регулярне вживання цукру може серйозно зашкодити здоров’ю, передають Патріоти України.

Журналістка Кароліна Іванюк розібралася, як саме солодощі впливають на наш організм — і що буде, якщо не зменшити їхню кількість у раціоні.


1. Ожиріння — ближче, ніж здається

Солодощі — це «порожні калорії». Вони не дають насичення, але швидко накопичують зайву енергію, яку організм відкладає у жирову тканину.


2. Погіршення стану серця

Надлишок цукру підвищує:

  • рівень поганого холестерину (LDL)
  • тригліцеридів у крові

Це напряму пов’язано з розвитком серцево-судинних захворювань.


3. Ризик розвитку діабету 2 типу

Часті «цукрові гойдалки» підвищують ризик інсулінорезистентності, а згодом — цукрового діабету 2 типу.


4. Цукор викликає залежність

Так само, як нікотин чи алкоголь. Він стимулює викид дофаміну — гормону задоволення. Чим більше їмо, тим більше хочеться.


5. Втома, дратівливість, проблеми з концентрацією

Цукор різко піднімає рівень глюкози, але потім настає раптовий спад енергії, через що з’являється сонливість і дратівливість.


6. Проблеми зі шкірою

Цукор → інсулін → зайвий шкірний жирвисипання і акне.


7. Травлення страждає

Солодощі часто не містять клітковини. Це уповільнює травлення, викликає запори, здуття, а також порушує мікрофлору кишечника.


8. Солодке — не заборонено, але з обмеженням

Експерти радять: не більше 10% від добової норми калорій повинно надходити з цукру.
Для раціону на 2000 ккал це приблизно 200 ккал або 1 батончик шоколаду.


Як зменшити вживання солодкого?

  • Заміни цукерки на фрукти або сухофрукти
  • Печи домашні десерти, контролюючи кількість цукру
  • Уникай солодких напоїв — вони найшвидше «накопичують» цукор

Цукор — це не зло, але надлишок може бути небезпечним. Якщо ти їси солодке щодня, варто переглянути свої харчові звички — і зробити це не завтра, а вже сьогодні.

Як позбутися складних плям на кухонних рушниках - перевірені методи

неділя, 13 липень 2025, 19:07

Кухонні рушники - незамінний атрибут будь-якої кухні, але з часом вони часто втрачають свій привабливий вигляд через різноманітні плями. Навіть регулярне прання не завжди допомагає впоратися з найстійкішими забрудненнями. Однак не поспішайте їх викидат...

Треба всього 30 грамів на день - продукт, який очищає судини

неділя, 13 липень 2025, 18:35

Волоські горіхи - не просто смачний перекус, а справжній щит для вашого серця. Науковці довели, що регулярне вживання цього продукту може суттєво знизити рівень "поганого" холестерину й зміцнити серцево-судинну систему, передають Патріоти України. Досл...