
Якщо спати лише чотири години на добу, це може мати серйозні наслідки для фізичного та психічного здоров'я. Ось деякі з можливих наслідків, передають Патріоти України.
- Зниження когнітивних функцій: Недосипання може призвести до порушень концентрації, пам'яті, здатності до прийняття рішень і розв'язування проблем. Людина може ставати менш уважною, заплутаною або розсіяною.
- Погіршення настрою: Недосипання може сприяти розвитку депресії, тривожності, стресу та дратівливості. Хронічне недосипання може навіть призвести до більш серйозних психічних розладів.
- Порушення імунної системи: Недостатній сон послаблює імунітет, що робить організм більш вразливим до інфекцій і захворювань.
- Збільшення ризику хронічних захворювань: Хронічне недосипання може підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння і гіпертонії. Сон відіграє важливу роль у відновленні організму, а недолік сну може вплинути на обмін речовин і гормональний баланс.
- Порушення гормональної регуляції: Сон важливий для вироблення гормонів, таких як гормон росту і кортизол. Недолік сну може спричинити порушення цих процесів.
- Погіршення фізичної працездатності: Через недостатній відпочинок організм не відновлюється повноцінно, що призводить до зниження рівня енергії, витривалості та зростання ризику травм.
- Зниження тривалості життя: Дослідження показують, що хронічне недосипання може скоротити тривалість життя, збільшуючи ризик передчасної смерті.
У середньому дорослій людині потрібно 7–9 годин сну на добу для нормального функціонування. Якщо регулярно спати лише 4 години, це призводить до розвитку серйозних проблем зі здоров'ям.
Американські вчені опублікували масштабне дослідження, яке показало: дотримання спеціальної дієти під назвою MIND з 40 років значно знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера і деменції. Навіть початок цієї дієти після 60 років допомагає захистити...
Дерев’яні ложки - звичний кухонний інструмент для багатьох. Вони не дряпають посуд, зручні у використанні та екологічні. Але в мережі все частіше з’являються застереження: мовляв, дерев’яні ложки - ідеальне середовище для бактерій і плісняви, передают...