Міжнародна команда спеціалістів визначила необхідну швидкість ходьби, що знижує ризик діабету другого типу. Результати роботи описані у журналі British Journal of Sports Medicine, передають Патріоти України.
Раніше вчені з'ясували, що регулярні прогулянки пов'язані з нижчою ймовірністю розвитку діабету другого типу. Однак досі залишалося незрозуміло, яка швидкість ходьби оптимальна. Щоб заповнити цю прогалину, автори вивчили десять досліджень, опублікованих у період із 1999 по 2022 рік. У них взяли участь загалом понад 500 тисяч осіб із США, Японії та Великої Британії.
Аналіз виявив, що ризик розвитку діабету другого типу було знижено на 15 відсотків під час ходьби зі швидкістю три-п'ять кілометрів на годину (незалежно від загального часу, витраченого на ходьбу) порівняно із прогулянкою зі швидкістю менш ніж три кілометри на годину. Водночас швидка ходьба (п'ять-шість кілометрів на годину) зменшувала ймовірність захворювання на 24 відсотки. Ті учасники, які ходили зі швидкістю шість кілометрів на годину, мали ще менші шанси на діабет, аж до скорочення ймовірності на 39 відсотків.
Збільшення швидкості ходьби за кожен кілометр було пов'язане зі зниженням ризику розвитку діабету другого типу на дев'ять відсотків. При цьому мінімальна кількість кроків за хвилину при швидкості чотири кілометри на годину для чоловіків дорівнює 87, а для жінок — 100.
Дослідники припускають, що отримані результати пояснюються тим, що висока швидкість ходьби покращує стан кардіореспіраторної системи, м'язової сили та знижує вагу.
Багато людей, починаючи дієту, першим ділом викреслюють зі свого раціону жири і переходять на знежирений кисломолочний сир (0%). Це здається логічним: менше жиру — менше калорій. Однак така стратегія часто призводить до зворотного результату та шкоди д...
Приготування соковитих і рум'яних котлет здається рутинним процесом, проте іноді вони чомусь перетворюються на купу м'ясного фаршу прямо під час смаження. Розчарована господиня намагається врятувати обід, але настрій вже зіпсований. Причина криється у ...
