Тихий вбивця! Названо "буденний" фактор, який руйнує пам’ять

Стрес не лише впливає на емоційний стан, а й може погіршувати роботу пам’яті. Тривале нервове напруження підвищує рівень кортизолу - гормону, який негативно впливає на ділянки мозку, відповідальні за запам’ятовування та концентрацію уваги, передають Патріоти України з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.

Як стрес впливає на пам'ять

Стрес і формування спогадів

За словами лікаря, у стресовому стані людям важче створювати короткочасні спогади та перетворювати їх на довготривалі. Зокрема, під час стресу навчатися складніше.

Також спогади можуть змінюватися після їх формування. Тому, коли людина згадує щось, то замінює цей спогад поточним досвідом, що частково змінює його зміст.

Точність спогадів

Якщо під час певної події людина перебуває у стресовому стані, то їй може бути складніше пригадати деталі. Стрес впливає як на сприйняття, так і на здатність згадувати.

"Саме це є однією з причин, чому свідчення очевидців є досить ненадійними. Люди не можуть бути абсолютно впевнені, що правильно пам'ятають побачене", - зазначив фахівець.

Додаткова небезпека стресу

Час дії стресу має значення. Стрес може перешкоджати формуванню спогадів, якщо він виникає під час створюється спогад.

Підвищення рівня кортизолу не впливає на пам'ять. "Дослідження не виявили кореляції між рівнем кортизолу та ступенем впливу стресу на пам'ять", - йдеться у повідомленні.

Тому вироблення більшої кількості кортизолу не обов'язково супроводжується більшими порушеннями пам’яті.

Тривалий стрес може призвести до виснаження. Це тягне за собою когнітивні порушення та зниження уваги та погіршення пам’яті.

Як покращити пам'ять

Дихальні вправи. Психологічні практики можуть покращити здатність пригадувати інформацію в стресових ситуаціях.

Фізична активність. 12-тижнева програма тренувань може покращити пам'ять та інші когнітивні функції. Це особливо актуально для тих, хто перебуває у хронічному стресі.

Усвідомленість. Науковці виявили, що практики усвідомленості не лише зменшують стрес, а й покращують якість сну.