Стрес не лише впливає на емоційний стан, а й може погіршувати роботу пам’яті. Тривале нервове напруження підвищує рівень кортизолу - гормону, який негативно впливає на ділянки мозку, відповідальні за запам’ятовування та концентрацію уваги, передають Патріоти України з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.
Стрес і формування спогадів
За словами лікаря, у стресовому стані людям важче створювати короткочасні спогади та перетворювати їх на довготривалі. Зокрема, під час стресу навчатися складніше.
Також спогади можуть змінюватися після їх формування. Тому, коли людина згадує щось, то замінює цей спогад поточним досвідом, що частково змінює його зміст.
Точність спогадів
Якщо під час певної події людина перебуває у стресовому стані, то їй може бути складніше пригадати деталі. Стрес впливає як на сприйняття, так і на здатність згадувати.
"Саме це є однією з причин, чому свідчення очевидців є досить ненадійними. Люди не можуть бути абсолютно впевнені, що правильно пам'ятають побачене", - зазначив фахівець.
Час дії стресу має значення. Стрес може перешкоджати формуванню спогадів, якщо він виникає під час створюється спогад.
Підвищення рівня кортизолу не впливає на пам'ять. "Дослідження не виявили кореляції між рівнем кортизолу та ступенем впливу стресу на пам'ять", - йдеться у повідомленні.
Тому вироблення більшої кількості кортизолу не обов'язково супроводжується більшими порушеннями пам’яті.
Тривалий стрес може призвести до виснаження. Це тягне за собою когнітивні порушення та зниження уваги та погіршення пам’яті.
Дихальні вправи. Психологічні практики можуть покращити здатність пригадувати інформацію в стресових ситуаціях.
Фізична активність. 12-тижнева програма тренувань може покращити пам'ять та інші когнітивні функції. Це особливо актуально для тих, хто перебуває у хронічному стресі.
Усвідомленість. Науковці виявили, що практики усвідомленості не лише зменшують стрес, а й покращують якість сну.
У ніч проти 25 жовтня Україна перейде на зимовий час. О четвертій ранку стрілки годинників потрібно буде перевести на годину назад — на 03:00. Завдяки цьому можна буде поспати трохи довше, однак зміна розкладу здатна тимчасово вплинути на сон і самопоч...
Закип'ятити повний чайник, відлити одну чашку для чаю, а решту води залишити всередині до наступного раз — стандартна звичка для мільйонів людей. Проте повторне кип'ятіння цієї ж води та її тривале зберігання в чайнику шкодить і техніці, і здоров'ю, пе...
