З'їжте ці два фрукти перед сном - і заснете швидше

Ківі - не лише смачний, а й надзвичайно корисний фрукт. Він низькокалорійний, багатий на клітковину, вітаміни (A, B2, B3, B6, B9, C, E, K) та мінерали (калій, магній, залізо, цинк і селен), передають Патріоти України.

Як ківі покращує сон

Дослідження 2023 року показало: вживання двох ківі перед сном покращує якість нічного відпочинку. Учасники спали глибше, рідше прокидалися й краще відновлювалися. Ефект пояснюють мелатоніном і серотоніном, які сприяють розслабленню та регулюють циркадні ритми.

Додаткові переваги

• Підтримка імунітету: високий вміст вітаміну C допомагає боротися із застудами та запаленнями.
• Регулювання роботи кишечника: вода та клітковина у складі ківі допомагають боротися із запорами.

Включення ківі до вечірнього раціону — простий спосіб покращити сон і підтримати здоров’я організму.