Вчені-фізіологи спростували популярну теорію про обов'язкове щоденне проходження 10 000 кроків для підтримки здоров'я. Маркетинговий міф, вигаданий у Японії ще у 1960-х роках, виявився завищеним для більшості пересічних людей. передають Патріоти України.
Велике мета-дослідження показало, що максимальне зниження ризику передчасної смертності та серцево-судинних захворювань досягається на позначці у 6 000–8 000 кроків на день для людей до 60 років та близько 5 000–6 000 кроків для старшої вікової категорії. Подальше збільшення дистанції вже не дає суттєвого додаткового приросту користі.
Крім того, науковці довели, що набагато важливішим фактором є темп ходьби. 20 хвилин швидкого, енергійного кроку дають для метаболізму та судин значно більше користі, ніж двогодинна повільна прогулянка зі смартфоном у руках.
Хліб часто стає першим продуктом, який виключають із раціону при спробі схуднути або покращити самопочуття. Проте дієтологи наголошують, що повна відмова від якісного хліба не є необхідністю, якщо правильно обрати сорт і контролювати розмір порції, пер...
Режим харчування впливає не лише на цифру на вагах, а й на швидкість клітинного старіння. Дослідники, які вивчають феномен регіонів із найбільшою кількістю довгожителів, дійшли висновку, що час останнього прийому їжі має вирішальне значення для відновл...
