Покращує зір і знижує ризик раку! Названо диво-овоч, доступний українцям у будь-яку пору року

Морква - це дуже корисний овоч, який доступний українцям цілий рік. Про корисні властивості цього овоча розповіла дієтолог Світлана Фус на Facebook, зазначають Патріоти України.

У чому переваги моркви

Морква - низькокалорійний овоч, в ньому всього 34-45 Ккал/100 г, також він містить від 5,1 до 9 г вуглеводів на 100 г і 3,6 г клітковини. Схожі показники має капуста, квасоля і спаржа. 100 грамів сирої або вареної моркви покриває майже 200% потреби в бета-каротині, який є провітаміном вітаміну А.

Бонуси вживання моркви

Морква здавна відома як чудовий засіб для підтримки хорошого зору. Вживання овоча уповільнює процес вікової макулярної дистрофії сітківки, яка є головною причиною втрати зору в літньому віці. Цей ефект забезпечується якраз високим вмістом бета-каротину.

Також вона має протипухлинну дію і знижує ризик розвитку онкологічних захворювань завдяки двом сполукам: бета-каротину і фалькарінолу. Бета-каротин нейтралізує вільні радикали, які є причиною пухлин і запобігає старінню. А фалькарінол досліджується як протипухлинна речовина.

Однак бета-каротин діє за умови, якщо він поставляється в природній формі разом з їжею. Дослідження показали, що біодобавки з бета-каротином марні. Крім того, це жиророзчинний нутрієнт, тому овочі, що містять каротин, доцільніше вживати у вигляді салатів і вінегретів, заправлених нежирною сметаною, йогуртом або рослинною олією.

Моркву можна вживати в сирому вигляді, варити або запікати її цілком, розрізаючи на шматочки вже безпосередньо перед їжею. У будь-якому вигляді вона буде корисною.

ТОП-7 приладів, які тягнуть найбільше електроенергії - перевірте свою квартиру!

неділя, 28 вересень 2025, 8:15

Сучасна квартира чи приватний будинок буквально наповнені технікою. Холодильники, кондиціонери, пральні машини, телевізори - все це робить життя зручнішим, але й витрати на електроенергію щороку зростають. Щоб знизити рахунки, важливо знати, які прилад...

Бережіться! Нестача сну може провокувати невиліковну хворобу

неділя, 28 вересень 2025, 7:50

Проблеми зі сном можуть нашкодити людині більше, ніж відчуття млявості наступного дня. Нове дослідження американських вчених показало, що хронічне безсоння може збільшити ризик розвитку деменції. Про це пише Daily Express, передають Патріоти України. Д...