Планування вагітності починається не лише зі здорового способу життя, а й із правильного харчування. Дослідження свідчать, що деякі продукти можуть негативно впливати на репродуктивне здоров'я як жінок, так і чоловіків, передають Патріоти України.
Саме тому майбутнім батькам варто уважніше ставитися до свого щоденного раціону ще до зачаття. Видання eatthis.com розповідає, які продукти фахівці радять обмежити або виключити, якщо ви прагнете підвищити шанси на успішну вагітність.
Дослідники Гарвардської школи громадського здоров'я дійшли висновку, що жінки, які регулярно споживають велику кількість тваринного білка, частіше стикаються з проблемами безпліддя. За їхніми даними, ризик може бути приблизно на 39% вищим. Водночас переважання в меню рослинних джерел білка пов'язували з кращими шансами на успішне зачаття.
Упаковка такого попкорну може містити синтетичні сполуки, зокрема перфтороктанову кислоту (ПФОК). Дослідження Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі показало, що значний вплив цієї речовини може бути пов'язаний із підвищенням ризику безпліддя на 70-134%.
Результати дослідження, опублікованого в журналі Human Reproduction, показали, що у жінок, які часто вживали знежирені молочні продукти, ризик овуляторного безпліддя був на 85% вищим, ніж у тих, хто майже не включав їх до раціону. Деякі наукові дані свідчать, що помірне споживання повножирних молочних продуктів може бути більш сприятливим для репродуктивного здоров'я.
Продукти з очищеного борошна швидко підвищують рівень цукру в крові, що призводить до різких коливань інсуліну. На думку дослідників Гарварду, це може негативно впливати на овуляцію.
Натомість варто віддавати перевагу цільнозерновому хлібу, бурому рису та іншим складним вуглеводам, які допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози.
За даними дослідження, опублікованого в журналі Epidemiology, навіть один алкогольний напій щодня може збільшувати ризик овуляторного безпліддя приблизно на 50% порівняно з жінками, які не вживають алкоголь.
Сосиски, хот-доги, ковбаси та інші види переробленого м'яса можуть негативно впливати на якість сперми. Дослідження Гарвардського університету показало, що чоловіки, які найчастіше вживали такі продукти, мали в середньому на 23% менше сперматозоїдів із нормальною будовою.
Водночас раціон, багатий на рибу та омега-3 жирні кислоти, був пов'язаний із кращими показниками сперми та приблизно на 51% більшою кількістю сперматозоїдів.
Якщо для жінок жирні молочні продукти можуть мати певні переваги, то для чоловіків ситуація може бути іншою. Дослідження в журналі Human Reproduction пов'язало регулярне споживання двох і більше порцій таких продуктів на день зі зниженням рухливості сперматозоїдів і погіршенням їхнього розвитку.
Науковці Гарварду встановили, що висока концентрація трансжирів асоціюється зі значним зменшенням кількості сперматозоїдів. У чоловіків із найбільшим рівнем трансжирів цей показник був на 96% нижчим порівняно з тими, хто майже не споживав подібну їжу.
Дослідження, представлене на щорічній зустрічі Американського товариства репродуктивної медицини, показало, що високий рівень споживання пестицидів із фруктів та овочів може бути пов'язаний із погіршенням якості сперми. Учасники, які отримували найбільшу кількість таких залишків із їжею, мали на 64% менше сперматозоїдів нормальної форми та на 70% менше рухомих сперматозоїдів.
Щоденне вживання підсолоджених напоїв також може негативно позначатися на чоловічій фертильності. У дослідженні, опублікованому в журналі Human Reproduction, повідомляється, що навіть близько півтори банки солодкої газованої води на день асоціювалися зі зниженням рухливості сперматозоїдів.
Подібний ефект спостерігався і при регулярному вживанні інших солодких напоїв, зокрема холодних чаїв та спортивних напоїв.
Із настанням осінньо-зимового періоду значна частина населення зіштовхується з різким погіршенням самопочуття, яке помилково списують на сезонну депресію. Жінки часто помічають, що волосся втрачає блиск і починає випадати жменями, а шкіра стає тьмяною ...
Складнощі із засинанням у незнайомому середовищі мають обґрунтоване наукове підґрунтя, яке дослідники описують як феномен підвищеної готовності мозку. Науковці тривалий час вивчають це явище, оскільки воно не лише псує перші дні відпусток чи відряджень...
