Більшість людей хоча б раз у житті приймали вітаміни чи інші дієтичні добавки. Але, за словами лікарів, існують вітаміни, які конфліктують між собою, тобто їх не можна приймати разом, передають Патріоти України з посиланням на ТСН
Про це розповіли у виданні Very Well Health. Перш ніж приймати будь-які вітаміни й мінерали, треба поговорити з лікарем, щоб дізнатися, чи це безпечно, особливо якщо ви приймаєте інші ліки чи маєте якісь хвороби.
В США більше половини дорослих мешканців щодня приймають різноманітні добавки й вітаміни. Деякі допомагають боротися з дефіцитом, зміцнювати певні частини вашого тіла чи підтримувати загальне його здоров'я, тоді як інші заповнюють прогалини в поживних речовинах у раціоні. Незважаючи на те, що вітаміни й мінерали дійсно можуть запропонувати чимало переваг для здоров'я, експерти стверджують, що їх потрібно приймати з розумом. Наприклад, упевнитися, що всі ці вітаміни можна приймати одночасно без ризику для організму.
За словами Даніели Крамбл Сміт, сертифікованої дієтологині в Top Nutrition Coaching, певні вітаміни взаємодіють один з одним, що призводить до зниження ефективності, збільшення ризику побічних ефектів і навіть до потенційної шкоди здоров'ю. Інші експерти також стверджують, що людям варто використовувати харчові добавки з обережністю, оскільки більшість із них все ще вивчаються.
Якщо ви приймаєте будь-які вітаміни й мінерали чи плануєте додати їх до свого раціону, варто звернути увагу на те, які вони конфліктують між собою.
На думку Крамбл Сміт, існують певні добавки, які не варто приймати разом, тому що вони значно знижують ефективність одна одної:
Лікарка-дієтологиня та тренерка Мері Сабат також впевнена, що важливо пам'ятати про порядок приймання вітамінів і мінералів. Наприклад, кальцій краще приймати з їжею, тоді покращується його засвоєння. А ось залізо краще засвоюється натщесерце.
Експерти кажуть, що потрібно також звернути увагу на різноманітні порошки, протеїнові батончики та гумки, енергетичні напої, які також можуть містити мінерали й вітаміни. Деякі з цих інгредієнтів можуть погано поєднуватися разом чи становити ризик для здоров'я.
Вітаміни та мікроелементи, які щодня споживаються з їжею, мають значний вплив на здоров'я. Серед них особливе місце займають калій, вітаміни B, C і D., передають Патріоти України. За даними дослідження, регулярне вживання продуктів, багатих калієм, сут...
4 грудня, за новим церковним календарем (17 грудня за старим) Церква вшановує пам'ять великомучениці Варвари Іліопольської. Ця свята вважається захисницею від раптової і насильницької смерті, а також заступницею всіх жінок, передають Патріоти України. ...