ТОП-7 простих продуктів, які роблять людей щасливими

Їжа покликана не лише насичувати та задовольняти, від неї залежать усі процеси в організмі. Зокрема, деякі продукти можуть покращувати настрій та робити людей щасливими, передають Патріоти України з посиланням на Instagram-сторінку дієтолога Наталії Самойленко.

Вплив їжі на організм

За словами експерта, 90% серотонінових рецепторів знаходиться саме в кишківнику. Вживаючи їжу, яка покращує стан кишківника, можна допомогти самим собі стати трішки щасливішими.

Ендорфін - гормон радості, який дозволяє радіти, веселитися, отримувати задоволення від короткочасної дії, в тому числі від вживання їжі. Високий рівень ендорфінів навіть знижує відчуття болю, дозволяє мозку швидше працювати та легко переносити стреси.

Яка продукти роблять людей щасливими

Варто додати у раціон такі продукти:

  • риба і морепродукти - як основний прийом їжі, по 100-150 г в день
  • шоколад - відомий засіб по боротьбі з депресією. Він містить магній, який допомагає знизити рівень гормону стресу - кортизолу. Його варто їсти до 15:00, але не більше 20-30 г в день. Відсоток какао повинен бути не менше 75%
  • фрукти і овочі - вони містять вітаміни групи B, мікроелементи, клітковину - все це створює живильну флору для кишківника
  • горіхи (крім арахісу і кеш'ю), насіння льону, кунжуту, гарбуза містять Омега-3 і залізо, ідеально підходять для перекусу
  • кисломолочні продукти (кефір або натуральний йогурт) потрібні для того, щоб кишківник відчував себе комфортно
  • м’ясо та субпродукти - містять залізо, будуть позитивно впливати на настрій і на імунітет в тому числі. Червоні сорти м’яса їмо в обід (порція 100-150 г) і поєднуйте з овочами. Білі сорти м’яса (індичка, до речі, теж містить триптофан) на вечерю
  • бобові - сочевиця, яка підвищує рівень серотоніну. З їх допомогою можемо контролювати рівень цукру

"Якщо протягом дня ви будете додавати ці продукти у свій раціон, то через короткий проміжок часу будете почувати себе більш щасливими і більш здоровими", - йдеться у повідомленні. Тому варто ретельно слідкувати за своїм харчуванням, щоб отримати лише користь та гарне самопочуття.

Розставлено крапки над "і": При якій температурі правильно прати постільну білизну та рушники - не 40°C і не 60°C

неділя, 6 липень 2025, 18:15

Прання постільної білизни і рушників є невід’ємною частиною підтримки чистоти та гігієни у домі. Важливо не лише регулярно проводити цей процес, але й правильно обирати температуру прання, адже саме вона впливає на якість очищення, знищення бактерій, п...

Секрет ресторанної курки розкрито: Всього один інгредієнт - і м’ясо тане в роті

неділя, 6 липень 2025, 17:57

Куряча грудка - популярний вибір для здорових та швидких страв. Але часто після приготування вона виходить сухою, жорсткою та несмачною. Проте один простий трюк може змінити все - і ваша курятина буквально танутиме в роті, Патріоти України. Навіть при...