Лише п'ять додаткових хвилин фізичних вправ та скорочення часу сидіння на пів години щодня можуть позитивно вплинути на здоров'я. Про це пише The Guardian, посилаючись на нове дослідження, опубліковане у журналі The Lancet, передають Патріоти України.
Дослідники з Норвезької школи спортивних наук провели аналіз даних 135 тисяч осіб із Великої Британії, США, Норвегії та Швеції. Вони встановили, що швидка ходьба протягом додаткових п'яти хвилин на день знижує рівень смертності приблизно на 10%. Водночас скорочення часу в сидячому положенні на 30 хвилин пов'язане зі зниженням загальної смертності на 7%.
Найбільшу користь від таких змін відчули найменш активні 20% населення. Професор Ейден Догерті з Оксфордського університету назвав цей аналіз "стрибком уперед" у розумінні здоров'я. За його словами, хоча це може здатися черговим дослідженням на кшталт "більше активності – це корисно", автори додали принципово нові деталі.
"У цій статті зазначається, що до 10 відсотків усіх передчасних смертей можна було б запобігти, якби кожен реалістично збільшив свою фізичну активність до п'яти хвилин на день. Скорочення часу, проведеного в сидячому положенні, на 30 хвилин на день, ймовірно, призвело б до меншої, але все ж таки значущої кількості смертей що вдасться запобігти", – зазначає професор.
Деніел Бейлі, дослідник сидячої поведінки та здоров'я в Лондонському університеті Брунеля, у коментарі для The Guardian назвав "дійсно багатообіцяючим" висновком те, що всього п'ять хвилин активності можуть врятувати життя. За його словами, це доступно для більшості людей, навіть тих, хто займається фізичною активністю небагато.
"Помірна активність – це та, яка змушує нас трохи важче дихати та зігріває. Тож прості щоденні дії, такі як швидка прогулянка, робота по дому чи садівництво, підійдуть. А якщо ми хочемо скоротити сидіння на 30 хвилин на день, це можна замінити легкими заняттями – наприклад, повільною прогулянкою", – пояснив Деніел Бейлі.
Захоплення швидким перекусом "на ходу" за 5 хвилин шкодить травній системі не менше за якість самої їжі, передають Патріоти України. Коли ви ковтаєте великі шматки, шлунок змушений виділяти набагато більше соляної кислоти та працювати з подвійним наван...
Печія після ситного обіду часто виникає через закидання шлункового соку в стравохід (рефлюкс). Більшість одразу п'є содовий розчин або антациди, передають Патріоти України. Проте народний метод із содою викликає синдром "кислотного рикошету": шлунок у ...
