Як відновити організм та фігуру після свят

Традиційно період новорічних свят для багатьох стає причиною зайвих кілограмів і пов'язаних із цим проблем зі здоров'ям.

Потім виникає проблема ‒ як відновити фігуру й гарне самопочуття. Для цього є перевірені методи.

Насамперед фахівці радять відразу після свят зробити розвантажувальний день. Але робити це слід плавно. Після останнього застілля до розвантаження має пройти щонайменше два – три дні. У цей час потрібно вживати їсти звичайну неважку їжу. А потім можна зробити повне розвантаження. Якщо робити це різко, організм зазнає стресу. І замість користі це може йому зашкодити.

Під час розвантажувального дня можна вживати кефір, сир, яблука, мандарини або рис.

Для схуднення після свят добре пасують салати. Можна сім днів харчуватися салатами з овочів. Не зашкодить, якщо до них додати філе курки, бринзу або фету. Заправляти можна рослинною олією або нежирною сметаною. До раціону можна додавати й нежирний сир, йогурт, зелені яблука і грейпфрути. Не зашкодить трохи чорного хліба. Таке меню впродовж тижня допоможе не тільки відновити фігуру, а й поліпшити стан шкіри.

А для тих, хто регулярно ходить в тренажерний зал, кращим методом боротьби із зайвими кілограмами стане заняття на кардіотренажерах. Після свят їх потрібно обов'язково включити у свій розклад. Це також гарний спосіб повернутися до тренувань після святкової перерви.

Помилка коштуватиме здоров'я! Не надягайте цей одяг у літак - ризикуєте підхопити інфекцію

субота, 19 липень 2025, 8:14

Американська бортпровідниця Шер Кіллоу з Далласа, яка вже шість років працює в авіації, закликала пасажирів припинити носити один популярний предмет гардеробу на борту. За її словами, це не лише негігієнічно, а й потенційно небезпечно - можна підхопити...

Їжа-антистрес: Названо продукти, що допомагають впоратися з тривогою

субота, 19 липень 2025, 7:30

Те, що ми їмо, має набагато більший вплив на наше психічне самопочуття, ніж може здаватися на перший погляд. Сучасні дослідження доводять тісний зв’язок між харчуванням і тривожністю, передають Патріоти України. Деякі продукти здатні знижувати рівень с...