Як відновити організм та фігуру після свят

Традиційно період новорічних свят для багатьох стає причиною зайвих кілограмів і пов'язаних із цим проблем зі здоров'ям.

Потім виникає проблема ‒ як відновити фігуру й гарне самопочуття. Для цього є перевірені методи.

Насамперед фахівці радять відразу після свят зробити розвантажувальний день. Але робити це слід плавно. Після останнього застілля до розвантаження має пройти щонайменше два – три дні. У цей час потрібно вживати їсти звичайну неважку їжу. А потім можна зробити повне розвантаження. Якщо робити це різко, організм зазнає стресу. І замість користі це може йому зашкодити.

Під час розвантажувального дня можна вживати кефір, сир, яблука, мандарини або рис.

Для схуднення після свят добре пасують салати. Можна сім днів харчуватися салатами з овочів. Не зашкодить, якщо до них додати філе курки, бринзу або фету. Заправляти можна рослинною олією або нежирною сметаною. До раціону можна додавати й нежирний сир, йогурт, зелені яблука і грейпфрути. Не зашкодить трохи чорного хліба. Таке меню впродовж тижня допоможе не тільки відновити фігуру, а й поліпшити стан шкіри.

А для тих, хто регулярно ходить в тренажерний зал, кращим методом боротьби із зайвими кілограмами стане заняття на кардіотренажерах. Після свят їх потрібно обов'язково включити у свій розклад. Це також гарний спосіб повернутися до тренувань після святкової перерви.

Не робіть помилок! Ветеринар назвав три фрази-"червоні прапорці", які він чув від власників тварин

четвер, 3 квітень 2025, 23:10

Взяти на себе відповідальність за домашнього улюбленця – не маленький подвиг. Це вимагає непохитної відданості та турботи. Майбутні власники домашніх тварин повинні ретельно зважити, як пухнастий друг вплине на їхнє життя, і чи можуть вони справді взят...

Лише спробуйте! ТОП-4 харчові звички, які знімають запалення та прискорюють метаболізм

четвер, 3 квітень 2025, 18:47

Запалення може посилюватися через неправильне харчування, але збалансований раціон допомагає зменшити його наслідки. Один із ключових показників запалення – це рівень C-реактивного білка (CRP), який можна контролювати за допомогою певних харчових звичо...