Потрібна допомога

Гроші не тхнуть? Іван Дорн погодився за чималий гонорар дати концерт росіянам, - ЗМІ
Гроші не тхнуть? Іван Дорн погодився за чималий гонорар дати концерт росіянам, - ЗМІ

Останні

Схуднути при сповільненому метаболізмі: Вчені знайшли в тілі людини "зону спалювання жиру"

п’ятниця, 12 червень 2020, 23:42
За словами вчених, під час вправ з невеликою інтенсивністю організм витрачає жири, а при більш важких навантаженнях витрачаються вуглеводи.

Вчені розповіли про так звану «зону спалювання жиру», за допомогою якої, імовірно, можна ефективно скинути вагу, повідомляють Патріоти України із посиланням на іноземні ЗМІ.

Відомо, що з віком багатьом стає все важче схуднути. Зазвичай в таких випадках ми говоримо про уповільнений метаболізм. Його швидкість залежить також від раціону харчування, статі, генетики і того, як часто і з якою інтенсивністю людина займається спортом.

За словами вчених, під час вправ з невеликою інтенсивністю організм витрачає жири, а при більш важких навантаженнях витрачаються вуглеводи. Жири в стані спокою теж спалюються, але калорій йде найменше.

Вчені провели експеримент, в ході якого вимірювали кількість повітря, що видихається людьми під час вправ, які ставали все важче. Експерти розрахували відносні частки спалених вуглеводів і жиру. З'ясувалося, що в міру збільшення інтенсивності вправ з 40-70% відбувається і зростання швидкості використання жирів і вуглеводів. «Зона спалювання жиру» виникає між 50-72%.

Ця зона може бути зміщена в залежності від генетичної схильності конкретної людини. Наприклад, у людей із зайвою вагою поріг діапазону спалювання жиру буде нижче, ніж у витривалих спортсменів. Це логічно: адже відомо, що добре розвинені м'язи самі по собі спалюють калорії.

Крім того, фахівці встановили, з якою швидкістю спалюється жир при фізичних навантаженнях. З'ясувалося, що під час інтенсивних тренувань спалюється лише 30 грамів жиру в годину. За словами експертів, в схудненні можуть допомогти тільки регулярні фізичні вправи і грамотно складена дієта.

Не робіть помилок! Названо звичку, яка руйнує здоровий і повноцінний сон

п’ятниця, 4 квітень 2025, 17:44

Правильний режим засинання прямопропорційно впливає на те, чи буде ваш сон спокійним чи ні — і одна ключова звичка може серйозно впливати на це, передають Патріоти України. Дослідження показало, що дорослі, які користувалися мобільним телефоном або пла...

Все просто! Як видалити жовті плями від поту на білому одязі

п’ятниця, 4 квітень 2025, 16:47

Колишня чемпіонка та письменниця Great British Bake Off Ненсі Біртвістл розповіла про простий спосіб боротьби з жовтими плямами від поту на одязі, особливо білому, передають Патріоти України. Вона пояснила, що іноді простого циклу прання недостатньо, щ...

Патріоти в FaceBook

Патріоти України