За словами вчених, під час вправ з невеликою інтенсивністю організм витрачає жири, а при більш важких навантаженнях витрачаються вуглеводи.
Вчені розповіли про так звану «зону спалювання жиру», за допомогою якої, імовірно, можна ефективно скинути вагу, повідомляють
Патріоти України із посиланням на іноземні ЗМІ.
Відомо, що з віком багатьом стає все важче схуднути. Зазвичай в таких випадках ми говоримо про уповільнений метаболізм. Його швидкість залежить також від раціону харчування, статі, генетики і того, як часто і з якою інтенсивністю людина займається спортом.
За словами вчених, під час вправ з невеликою інтенсивністю організм витрачає жири, а при більш важких навантаженнях витрачаються вуглеводи. Жири в стані спокою теж спалюються, але калорій йде найменше.
Вчені провели експеримент, в ході якого вимірювали кількість повітря, що видихається людьми під час вправ, які ставали все важче. Експерти розрахували відносні частки спалених вуглеводів і жиру. З'ясувалося, що в міру збільшення інтенсивності вправ з 40-70% відбувається і зростання швидкості використання жирів і вуглеводів. «Зона спалювання жиру» виникає між 50-72%.
Ця зона може бути зміщена в залежності від генетичної схильності конкретної людини. Наприклад, у людей із зайвою вагою поріг діапазону спалювання жиру буде нижче, ніж у витривалих спортсменів. Це логічно: адже відомо, що добре розвинені м'язи самі по собі спалюють калорії.
Крім того, фахівці встановили, з якою швидкістю спалюється жир при фізичних навантаженнях. З'ясувалося, що під час інтенсивних тренувань спалюється лише 30 грамів жиру в годину. За словами експертів, в схудненні можуть допомогти тільки регулярні фізичні вправи і грамотно складена дієта.
Якщо ви сідаєте на диван, а ваш кіт стрибає поруч і повертається до вас спиною, це може здатися проявом байдужості. Однак фахівці з поведінки тварин пояснюють: така звичка нерідко свідчить про те, що улюбленець почувається поруч із вами спокійно та без...
У кутку шафи лежить коробка зі старими листівками, шкільними записками, валентинками та квитками з кінотеатрів десятирічної давнини. Ви не дивитеся їх роками, але думка про те, щоб викинути цей мотлох, викликає біль, передають Патріоти України. Зберіга...
