Здається, чим більше сну - тим краще для здоров’я. Але науковці застерігають: надмірний сон може бути не менш шкідливим, ніж його хронічна нестача, передають Патріоти України.
Дослідження, результати якого опублікували на Medical Xpress, показало: ті, хто спить понад 9 годин на добу, мають на 34% вищий ризик передчасної смерті, ніж ті, хто відпочиває 7–8 годин.
Фахівці проаналізували 79 масштабних досліджень, які охоплювали щонайменше річний період спостереження. Виявилося, що навіть у порівнянні з «недосипаючими» (менше 7 годин), «переспані» мали гірші показники здоров’я.
Надмірний сон виявився пов’язаним із підвищеним ризиком депресії, зайвої ваги, хронічного болю та порушенням метаболізму. Водночас, дослідники наголошують: це не означає, що саме сон спричиняє хвороби. Навпаки — тривале перебування в ліжку може бути наслідком вже наявних проблем зі здоров’ям, зокрема хронічних захворювань чи прийому медикаментів.
Окрім того, люди з ожирінням або ті, хто курить, також частіше мають розлади сну й можуть спати довше. Це лише ускладнює загальну картину.
Фахівці підкреслюють: оптимальна тривалість сну для більшості дорослих — від 7 до 9 годин. Але не менш важливими є якість сну та режим — тобто стабільний час засинання й пробудження.
Ваш дім сяє чистотою, жодна річ не лежить поза своїм місцем, а будь-яка порошинка негайно видаляється. Дружини та сусіди захоплюються вашою охайністю та працелюбністю. Prote психотерапевти застерігають: патологічна пристрасть до ідеального порядку часо...
Щовечора ви ретельно очищаєте кеш, історію переглядів та файли cookie на своєму комп'ютері чи смартфоні. Ви переконані, що робите це з міркувань цифрової гігієни та захисту персональних даних. Проте спеціалісти з кіберпсихології бачать у цьому виражену...
