Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Здається, чим більше сну - тим краще для здоров’я. Але науковці застерігають: надмірний сон може бути не менш шкідливим, ніж його хронічна нестача, передають Патріоти України.
Дослідження, результати якого опублікували на Medical Xpress, показало: ті, хто спить понад 9 годин на добу, мають на 34% вищий ризик передчасної смерті, ніж ті, хто відпочиває 7–8 годин.
Фахівці проаналізували 79 масштабних досліджень, які охоплювали щонайменше річний період спостереження. Виявилося, що навіть у порівнянні з «недосипаючими» (менше 7 годин), «переспані» мали гірші показники здоров’я.
Надмірний сон виявився пов’язаним із підвищеним ризиком депресії, зайвої ваги, хронічного болю та порушенням метаболізму. Водночас, дослідники наголошують: це не означає, що саме сон спричиняє хвороби. Навпаки — тривале перебування в ліжку може бути наслідком вже наявних проблем зі здоров’ям, зокрема хронічних захворювань чи прийому медикаментів.
Окрім того, люди з ожирінням або ті, хто курить, також частіше мають розлади сну й можуть спати довше. Це лише ускладнює загальну картину.
Фахівці підкреслюють: оптимальна тривалість сну для більшості дорослих — від 7 до 9 годин. Але не менш важливими є якість сну та режим — тобто стабільний час засинання й пробудження.
Фінансові конфлікти - одна з найпоширеніших причин напруження та навіть розривів у парах. Проте, як наголошують психологи, суперечки через гроші майже ніколи не стосуються лише цифр. Насправді за ними приховані значно глибші емоційні та психологічні пр...
На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму, передають Патріоти...
