Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Здається, чим більше сну - тим краще для здоров’я. Але науковці застерігають: надмірний сон може бути не менш шкідливим, ніж його хронічна нестача, передають Патріоти України.
Дослідження, результати якого опублікували на Medical Xpress, показало: ті, хто спить понад 9 годин на добу, мають на 34% вищий ризик передчасної смерті, ніж ті, хто відпочиває 7–8 годин.
Фахівці проаналізували 79 масштабних досліджень, які охоплювали щонайменше річний період спостереження. Виявилося, що навіть у порівнянні з «недосипаючими» (менше 7 годин), «переспані» мали гірші показники здоров’я.
Надмірний сон виявився пов’язаним із підвищеним ризиком депресії, зайвої ваги, хронічного болю та порушенням метаболізму. Водночас, дослідники наголошують: це не означає, що саме сон спричиняє хвороби. Навпаки — тривале перебування в ліжку може бути наслідком вже наявних проблем зі здоров’ям, зокрема хронічних захворювань чи прийому медикаментів.
Окрім того, люди з ожирінням або ті, хто курить, також частіше мають розлади сну й можуть спати довше. Це лише ускладнює загальну картину.
Фахівці підкреслюють: оптимальна тривалість сну для більшості дорослих — від 7 до 9 годин. Але не менш важливими є якість сну та режим — тобто стабільний час засинання й пробудження.
Оскільки під час спеки температура може стрімко зростати, багато людей шукають доступні способи підтримувати прохолоду в спальні вночі, не покладаючись на кондиціонер чи роботу електричного вентилятора протягом кількох годин, Патріоти України. За слова...
Варені яйця важко чистити через їхню свіжість та нижчий рівень pH, через що оболонка щільніше прилягає до білка, передають Патріоти України. Кухарі рекомендують додавати 12 г солі та дрібку оцту або лимонного соку у воду для варіння, а потім одразу піс...
