Це може здивувати! Які продукти відбирають сили і роблять млявими

Деякі продукти дійсно можуть викликати млявість, втому, зниження концентрації та енергії. Ось основні категорії продуктів, які можуть «відбирати сили», передають Патріоти України.

Рафіновані вуглеводи та цукор

• Білий хліб, випічка, солодощі, тістечка, цукерки, газовані напої.
• Підвищують рівень цукру в крові, але потім викликають різкий спад (енергетичний «краш»), що призводить до втоми.

Оброблені продукти та фаст-фуд

• Чіпси, сосиски, ковбаси, заморожені напівфабрикати, піца.
• Містять багато солі, шкідливих жирів, підсилювачів смаку та консервантів, що ускладнюють травлення й виснажують організм.

Надлишок кофеїну

• Кава, енергетики, деякі чаї, кола.
• Може давати короткий заряд енергії, але при зловживанні викликає зневоднення, нервозність, втому після дії.

Продукти з високим вмістом жиру

• Жирне м’ясо, сири, вершкове масло, смажені страви.
• Займають багато енергії на перетравлення, викликають сонливість після їжі.

Алкоголь

• Порушує якість сну, знижує рівень енергії наступного дня, викликає зневоднення.

Низька харчова цінність продуктів

• Продукти без вітамінів, клітковини, білка (наприклад, багато "порожніх" калорій із снеків), не насичують надовго та не дають стійкої енергії.

Соки з концентратів

• Містять багато цукру, але майже не мають клітковини — дають короткий підйом енергії, за яким іде спад.

Що краще їсти для енергії:

• Цільнозернові продукти
• Овочі та фрукти
• Бобові
• Яйця, риба, нежирне м’ясо
• Горіхи, насіння
• Чиста вода